×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

هل يمكن استهلاك بذور دوار الشمس خلال الحمية؟

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيلول ٢٠٢٢ - ١٢:١٥

هل يمكن استهلاك بذور دوار الشمس خلال الحمية؟

هل يمكن استهلاك بذور دوار الشمس خلال الحمية؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيلول ٢٠٢٢ 

مثالية كوجبة “سناك” خفيفة

يمكن لبذور دوّار الشمس أن تكون مثالية كوجبة “سناك” خفيفة ومغذّية وأن تعطينا الشعور بالشبع الذي نبحث عنه. وهذا ما يجعلها تقلّل من شهيّتنا وتساهم بفعالية في إنجاح بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن. طبعاً، ينبغي أن نتنبّه دائماً إلى الكمية التي نتناولها على أن لا تتجاوز 30 غرام (أو حفنة صغيرة) في اليوم وذلك بسبب غناها بالسعرات الحرارية (حوالي 600 سعرة/100 غرام). علاوة على ذلك، من الأفضل دائماً أن نختار بذور دوّار الشمس الغير مملّحة.

مضاد طبيعي للكولستيرول

من المعروف أن بذور دوّار الشمس غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ويمكنها بالتالي أن تساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. من هنا، فإن استهلاك كمية ملائمة منها يمكن أن يساهم في خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم (LDL).

مثالية لمكافحة الشيخوخة

تُعتبر بذور دوّار الشمس مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة وهي مصدر جيد وهام للفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية والفيتوستيرول.

غنيّة بالفيتامينات والمعادن

تحتوي بذور دوّار الشمس على الفيتامينات B1، B2، B3 وB6 بالإضافة إلى نسبة هامة من الفوسفور. وهي تحتوي أيضاً على المنغانيز والنحاس والحديد والمغنيسيوم.

مصدر هام للألياف

إنّ بذور دوّار الشمس غنية جداً بالألياف ممّا يجعلها عاملاً مساعداً على مكافحة حالات الإمساك العابرة، والتقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون وتفادي أمراض القلب والشرايين. وهي تساعد أيضاً على التحكّم بمرض السكّري من النوع 2.

تنبيه! ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحصى في الكلى أو في المسالك البولية والذين يجب أن يعتمدوا نظاماً غذائياً خالياً من الأوكسالات (الموجودة في بذور دوّار الشمس) أن يتجنّبوا استهلاك بذور دوّار الشمس وأن يستشيروا الطبيب حول هذا الموضوع.

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

خاص وبالفيديو - بول سليمان يكشف كواليس فيلم " الرب يراني " .. ويتحدث عن المسرح وما قاله له منصور الرحباني

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,871 Lifestyle Articles | 8,181 Articles in Mar 2024 | 90 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يمكن استهلاك بذور دوار الشمس خلال الحمية؟ - xx
هل يمكن استهلاك بذور دوار الشمس خلال الحمية؟

منذ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل