العناية بالجسم في مرحلة البلوغ ونصائح للمراهقات

المحتوى

مرحلة البلوغ من المراحل الفارقة في حياة أي شخص وخاصةً الفتيات، فالجسم يمر بالكثير من التغيرات في هذه المرحلة، لذلك يجب أن نعرف كيفية العناية بالجسم في مرحلة البلوغ وكيف نتعامل مع التغيرات الجسمانية والبيولوجية التي تحدث لنا.

مراحل بلوغ الفتيات

مرحلة البلوغ أو المراهقة هى المرحلة ما بين الطفولة والشباب، ولا تنتقل الفتاة لهذه المرحلة بشكل مُفاجىء ولكنها تظهر تدريجيا من خلال عدة علامات. ويأتي ظهور علامات البلوغ عند الفتيات على مراحل، فالجسم يستعد للتحول من الطفولة للبلوغ والأنوثة. وتتمثل مراحل بلوغ الفتيات في الآتي:

المرحلة الأولى (من سن 8 سنوات إلى 11 سنة)

في هذه المرحلة يزداد حجم المبايض لأن الجسم يبدأ في إفراز هرمونات الأنوثة وخاصةً هرمون الإستروجين، ولا تظهر علامات البلوغ الخارجية.

المرحلة الثانية (من سن 8 سنوات إلى 14 سنة)

تبدأ علامات البلوغ الخارجية في الظهور في هذه المرحلة حيث تبدأ حلمات الثدي في الظهور وينمو الثديين وتزداد المنطقة الداكنة التي تُحيط بالثديين. كما يبدأ شعر المنطقة الحساسة في النمو ويزداد طول ووزن الجسم.

المرحلة الثالثة (من سن 10 سنوات إلى 15 سنة)

في هذه المرحلة يمر الجسم بالمزيد من التغيرات حيث يستمر الثديين في النمو، وتظهر الإفرازات المهبلية وتبدأ المنطقة الحساسة أو منطقة العانة تستعد لنزول الدورة الشهرية وتأخذ شكل مثلث.

المرحلة الرابعة (من سن 10 سنوات إلى 16 سنة)

يبدأ الجسم في هذه المرحلة في عملية التبويض ونزول الدورة الشهرية، وأحيانا قد لا تكون عملية التبويض منتظمة ولكن هذا لا يعني عدم انتظام الحيض أو الدورة الشهرية. كما تبرز حلمات الثديين وقد يتغير لون منطقة العانة ويُصبح داكنا أكثر.

المرحلة الخامسة (من سن 12 سنة إلى 19 سنة)

تُعتبر المرحلة الخامسة آخر مراحل البلوغ حيث يأخذ جسم الفتاة شكل ثابت وطول نهائي ويكتمل نمو الثدي وتنتظم عملية التبويض.

علامات بلوغ الفتيات

العناية بالجسم في مرحلة البلوغ

مع ظهور علامات البلوغ ومع تطور مراحله يختلف روتين العناية بالجسم من حيث النظافة الشخصية والتعامل مع الجسم في خلال هذه المرحلة. وفيما يلي سأُخبرك بطريقة العناية بالجسم لكل علامة من علامات البلوغ…

النظافة الشخصية في مرحلة البلوغ

العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية

إذا كُنتِ في بداية سن المراهقة فأنتِ تتعرفين على عالم جديد تظهر أولى ملامحه في الدورة الشهرية التي ستزورك منذ ذلك الوقت وكل شهر في توقيت مُحدد. لذلك عليكِ اعتبارها صديقتك التي ستنقلك من مرحلة الطفولة لمرحلة الأنوثة ثُم الشباب. الدورة الشهرية ليست شيئا تخجلين منه ولكنه طبيعة الأنثى التي خلقها الله بها، لذلك إليكِ بعض النصائح لتهتمي بنفسك وجسمك قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية.

قبل الدورة الشهرية

أثناء الدورة الشهرية

بعد الدورة الشهرية

التخلص من شعر الجسم

تتعرض الفتيات في مرحلة البلوغ لنمو الشعر في جميع أنحاء الجسم، ويجب التخلص منه باختيار الطريقة الصحيحة لكل منطقة من مناطق الجسم، فعلى سبيل المثال يُمكن استخدام ماكينة إزالة الشعر أو الشفرة أو الحلاوة للأرجل والذراعين. وبالنسبة لمنطقة أسفل الإبطين والعانة فيُفضل استخدام الحلاوة لنزع الشعر من الجذور والتخلص من طبقة الجلد الميت.

ويجب أن تتم عملية التخلص من شعر الجسم بشكل دوري كلما ظهرت الشعيرات، كما يجب الحرص على ترطيب البشرة بعد التخلص من الشعر.

اختيارحمالة الصدر المناسبة

في هذه المرحلة يجب أن تُساعد الأم ابنتها على اختيار حمالة الصدر المناسبة لحجم صدرها، فالثديين يكونا في مرحلة نمو ويجب اختيار الحمالة التي تكون بقياس مناسب لحجم الصدر حتى لا تؤثر على شكله بعد ذلك. ويُمكنكِ معرفة كيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة من هنا.

ممارسة الرياضة

تحتاج كل فتاة في مرحلة البلوغ لممارسة الرياضة للحصول على جسم سليم وممشوق، فتغير الهرمونات والدورة الشهرية والكثير من التغيرات الأخرى كلها تؤثر على نشاط الجسم، ولذلك نحتاج لبعض التمارين الرياضية التي تُساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة الطاقة أيضا.

العناية بالبشرة في مرحلة البلوغ

تظهر البثور وحبوب الشباب بكثرة في مرحلة البلوغ والمراهقة، وتشعر الكثير من الفتيات بقلة الثقة بالنفس بسبب هذه الحبوب. ولكن اتباع روتين مُعين للعناية بالبشرة في هذه المرحلة يُساعد على التخفيف من ظهور هذه الحبوب.

هذه أهم النصائح التي عليكِ معرفتها للدخول لمرحلة البلوغ بثقة والعناية بجسمك في هذه الفترة، فكل ما تحتاجينه هو معرفة أسرار ومراحل هذه الفترة لتستطيعين التعامل بالطريقة التي تُشعرك بالراحة.

اقرئي أيضا: