3 نصائح لصيام صحي خال من المشاكل

تكثر النصائح لصيام صحي خال من المشاكل مع اقتراب شهر رمضان الفضيل لا بد أن تلتزمي بها حتى تتمكني هذا العام من الحفاظ على صحة سليمة لا تتأثر بجيمع المتغيرات، حتى وإن كنت تتبعين دايت معين

فئة كبيرة من النساء لا يأخذن على محمل الجد مدى أهمية العناية بالصحة خلال الصيام، فيتعرضن لمشاكل كثيرة سببها الإستلشاء لذلك، لا بدّ من اتباع النصائح التالية للمحافظة على صحة جيدة طيلة هذا الشهر الفضيل،منها:

شرب ليترين من المياه بين الإفطار والسحور

إحرصي على شرب ليترين من المياه بين الإفطار والسحور على أن تبدئي وجبتك بكوبين من المياه على الأقل حتى تنعشي جسمك وترطبيه وحتى تمنعي نفسك من تناول الكثير من الطعام ما يسبب لك التخمة وسوء الهضم.

تذكري أيضاً أن الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه أثناء الصيام ولا بدّ أن تحاولي تعويض ذلك عبر شرب المياه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر الصناعي بالإضافة المشروبات الرمضانية الأخرى.

ممارسة الرياضة يوميا

تنصحك ياسمينة أيضاً بعدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام، لأنها تساعد الجسم في الحفاظ على مناعة قوية كما أن قوة العضلات تعزز قدرة الجسم على تحمل الصيام لو مهما طالت الساعات.

إن كنت لا تقوي على ممارسة الرياضة خلال الصوم، إفعلي ذلك على الأقل لـ 30 دقيقة يومياً بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار.وكنا قد كشفنا لك من قبل أهم النصائح لتمارسي الرياضة بشكل سليم في رمضان

التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين

من أهم النصائح التي عليك أن تتبعيها بين الإفطار والسحور هو عدم المبالغة في شرب الكافيين أي لا يُسمح لأكثر من مرة، أو حتى تناول المشروبات الغازية وتلك الغنية بالسّكر الصناعي، لأنها تعمل على إفراغ المياه من الجسم بشكل سريع وبالتالي تسبب لك الشعور بالعطش المؤلم خلال النهار، لاسيما إن لم تركزي في الإفطار على تناول المأكولات التي تساعدك على تحمل العطش