نصائح الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة

سنقدم أفضل نصائح الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة، وتجنبي أي تداعيات وانعكاسات سلبية على صحتك يمكن أن تؤذيك

يمكن أن تعاني في بعض الأحيان من وسواس النوبة القلبية الذي يمكن أن يؤثر في نمط حياتك، لذلك، فإن معرفة بعض النصائح يمكن أن يخفف من القلق لديك.

الحصول على حمية غذائية صحية

غالبًا ما تكون السكتة القلبية ناتجة عن تراكم الدهون في شرايين القلب ما يحدّ من تدفق الدم إلى القلب. لذلك، يعتبر إتّباع نظام غذائي صحي أساسيًا وضروريًا للحفاظ على صحتك.

ننصحك بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب والأطعمة الغنية بالألياف، إلى جانب الأسماك ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية يوميًا

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي أساسية وضرورية للحفاظ على صحة الجسم ككل، وعلى صحة قلبك بشكلٍ خاص. فهي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم، ونسبة الكولسترول التي يمكن أن تؤثر بطريقة سلبية على صحة القلب. وهنا حجة الوقت ليست مفيدة لكم، ف10 دقائق في اليوم فقط قد تكون كفيلة في إنقاذ حياتكم.

التخفيف من التوتر

التوتر والقلق المستمر بالإضافة إلى الإجهاد هي سبب غالبية الأمراض التي يعاني منها الجسم، وبالتالي لتجنب الإصابة بسكتة قلبية من الضروري التخفيف من حدّة التوتر، خصوصًا وأن الأخير يمكن أن يؤدي إلى ممارسة بعض العادات السيئة التي يمكن أن تكون مضّرة لصحة القلب مثل التدخين وتناول كميات إضافية من الطعام.

من هنا، تبقى الرياضة وفوائدها على الجسم الخيار الأنسب لك لتتمتعي بصحة حديدية.