×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» صحتي»

بذور الشيا تقدّم لكِ فوائد كثيرة خلال حملك... إليك طريقة تناولها!

صحتي
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢١ - ٠٩:٤٧

بذور الشيا تقدم لك فوائد كثيرة خلال حملك... إليك طريقة تناولها!

بذور الشيا تقدّم لكِ فوائد كثيرة خلال حملك... إليك طريقة تناولها!

لايف ستايل

موقع كل يوم -

صحتي


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢١ 

تُعتبر بذور الشيا من افضل المكوّنات الغذائية الصحية التي يمكن إضافتها الى مختلف الاطباق خصوصاً عند وجبة الفطور. ولكن ما هي الفوائد التي يقدّمها للحامل؟ فخلال أشهر الحمل عليك الإنتباه الى نظامك الغذائي، لا فقط لعدم إكتساب الكثير من الكيلوغرامات الزائدة بل أيضاً لتعزيز صحتك وصحة الجنين من خلال بعض الأطعمة المهمة والمفيدة جداً لكما.

فبذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، البروتين والكالسيوم وغيرها من العناصر مع فيتامين أ، فيتامين ه وفيتامين أ، وكلّها تعتبر ضرورية جداً للجسم. 

كيف تستفيد الحامل من تناول بذور الشيا؟ 

- عند تناول الوجبة الغذائية التي تحتوي على بذور الشيا، ستشعرين بالشبع بسبب نسبة البروتين العالية فيها وبالمقابل لن تزيد كثيراً السعرات الحرارية في الطبق فكل 100 غرام من بذور الشيا تحتوي على 486 سعرة حرارية. وأنتِ بالطبع ستضيفين كمية محدودة منها.

- الإمساك من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الحامل، لذا من فوائد بذور الشيا أنّها تحد من الإصابة بهذه الحالة المزعجة بفضل الألياف الغذائية التي توفرها لك.

- تساهم بذور الشيا في حماية الحامل من مرض السكري أو إرتفاع مستوى السكر في الدم.

- الحديد من العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا أيضاً، لذا فهي تحمي الحامل من أنيميا نقص الحديد وتساعد الجسم على إنتاج كمية أكبر من الدم والكريات الحمراء.

- للحماية من مختلف الأمراض والفيروسات التي قد تتعرضين لها بسبب الكثير من العوامل، فتقوية المناعة من منافع تناول بذور الشيا.

- عدا عن الفوائد التي تقدمها للحامل، فبذور الشيا تعمل على على تطور نمو دماغ الجنين وتقوية عظامه في فترة الحمل.

طريقة تناول بذور الشيا

- مع وجبة الفطور يمكنك إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع رقائق الإفطار والحليب أو الوجبة التي تريدين تناولها في ساعات الصباح.

- يمكن إضافة بذور الشيا على السلطات المنوعة أو الصلصات المُضافة الى الأطباق الرئيسية.

- عند تحضير أومليت البيض أو حتى المعجنات والمخبوزات أضيفي أيضاً بذور الشيا.

- في كل مرّة تريدين تناول كاسة من الزبادي زيدي ملعقة كبيرة من بذور الشيا وإمزجي المكونات مع بعضها البعض، ويمكن إضافة الفواكه الطازجة، المكسرات النيئة أو رقائق الشوفان معها.

المصدر:

صحتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

محمد إمام يشيد بأداء أحمد عبد الحميد في "كوبرا" ويعلن عن مفاجأة جديدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1611 days old | 413,891 Lifestyle Articles | 8,201 Articles in Mar 2024 | 110 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 8 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بذور الشيا تقدم لك فوائد كثيرة خلال حملك... إليك طريقة تناولها! - xx
بذور الشيا تقدم لك فوائد كثيرة خلال حملك... إليك طريقة تناولها!

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل