لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة سيدتي
نشر بتاريخ: ١٢ حزيران ٢٠٢١
يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة، لكن المستويات المرتفعة منه يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فيما يأتي حمية خاصة لمرضى الكوليسترول؛ لخفض معدل الكوليسترول في الدم والسيطرة على تداعياته.
حمية خاصة لمرضى الكوليسترول
يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فضلاً عن تناول بعض الأدوية إذا دعت الحاجة، على تقليل ارتفاع الكوليسترول.
تعدّ حمية البحر الأبيض المتوسط نظاماً غذائياً مثالياً لخفض نسبة الكوليسترول الضارّ والدهون الثلاثية على المدى الطويل، وفقاً لـ US News&World report يو إس نيوز آند وورلد ريبورت.
ثمة عوامل رئيسية تجعل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مناسباً لخفض الكوليسترول، منها أنه:
نموذج حمية خاصة لمرضى الكوليسترول
اليوم الأول:
الإفطار (279 سعرة حرارية)
الغداء (360 سعرة حرارية)
العشاء (405 سعرات حرارية)
اليوم الثاني:
الإفطار (250 سعرة حرارية)
الغداء (370 سعرة حرارية)
العشاء (415 سعرة حرارية)
اليوم الثالث:
العشاء (513 سعرة حرارية)
اليوم الرابع:
العشاء (370 سعرة حرارية)
اليوم الخامس:
العشاء (446 سعرة حرارية)
اليوم السادس:
الغداء (446 سعرة حرارية)
العشاء (441 سعرة حرارية)
1 وجبة دجاج مقلي بالليمون مع السبانخ.
1/2 كوب أرز بني مطبوخ.
اليوم السابع:
ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص