عوارض نقص هرمون السعادة وأهم طرق تعزيزه!

إن كنت تتساءلين ما هي اهم اعراض نقص هرمون السعادة فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على هذه الأعراض وعلى الطرق التي تساعد في تعزيزه.

أولاً، يجب أن تعرفي أن الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها غدد مختلفة في الجسم وهي تسافر عبر مجرى الدم وتعمل كمرسال وتلعب دور كبير في العديد من العمليات والوظائف الجسدية التي يُعتبر أهمها تحسين الحالة المزاجية والتي يُعتبر هرمون 'دوبامين' أي هرمون السعادة هو المسوؤل عنها. فهل تعرفين ما هي عوارض نقصه وكيف يمكنك تعزبزه؟

عوارض نقص هرمون السعادة

تتعدد العوارض التي تدل على نقص هرمون السعادة ومن أبرزها:

الإصابة بالإكتئاب الشديد وسيطرة التفكير السلبي على الشخص.

المعاناة من قلة النوم والأرق والشعور بالقلق والتوتر المستمر.

الشعور بآلام في مُختلف مناطق الجسم والمعاناة من الصداع النصفي.

إرتفاع الوزن بشكل كبير ومفاجئ أو نزوله بوقت قليل جداً.

فقدان الرغبة في القيام بالنشاطات المُسلية والرغبة في العزلة.

رفع هرمون السعادة

تتعدد الطرق التي يمكنك اللجوء إليها لرفه مستوى هرمون السعادة وتحسين الحالة المزاجية ومن أهمها:

المشي في الطبيعة في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية المعروفة بقدرتها على تحسين المزاج.

إحاطة نفسك بالعالم الإيجابيين الذين يُقدون لك التشجيع ويحثنوك على التقدم وتمضية الوقت مع الأصدقاء المُقربين.

تخصيص وقت للتأمل وممارسة اليوغا التي تساعدك بطرد الأفكار السلبية وتعزز عملية الإسترخاء.

زيارة 'السبا' للخضوع للتدليك الذي يُنشط الدورة الدموية في جسمك ويساعدك على الإسترخاء.

الحصول على كمية كافية من النوم والراحة وإتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

تناول المشروبات التي ترفع هرمون السعادة مثل عصير التوت البري، الشاي الأخضر والكافيين المُعزز للمزاج.

ومن هنا، ننصحك بالتوقف عن البحث على السعادة في الأماكن الخاطئة ومعرفة الطرق الأماكن المناسبة!