وجبات سريعة لإفطار صحي ومتكامل

يعتقد البعض أن وجبة الفطور من الوجبات التي ليس لها أهمية على الصحة، إلا أن هذا الأمر خاطئ، بحيث تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب أن تحتوي على عناصر غذائية سليمة لإعطائك القوة والنشاط.

في المقال التالي، قررنا  ان نقدم لك أكثر من فكرة سريعة لتجهيز وجبة فطور صحية متكاملة تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك، ومن أهمها ما يلي:

الوجبة الأولى

اخلط حبوب الشوفان المطهية مع القليل من الحليب خالي الدسم، مع إضافة القليل من التوت البري المجفف وبعض حبات اللوز .

الوجبة الثانية

قطعة خبز بدقيق القمح الكامل مع بيض مسلوق والخضار مثل السبانخ، وجبن خالي الدسم، مع قهوة أو شاي أخضر بدون سكر.

الوجبة الثالثة

يمكنك طحن عصير الفواكه (تفاح، موز، توت)مع الزبادي الخالي من الدسم، مع إضافة، ملعقة كاملة من جنين القمح له