أخصائية حمية تكشف أساسيات النشاط البدني في رمضان -فيديو

يلجأ عدد من الأشخاص خلال شهر رمضان لممارسة التمارين الرياضية لساعات طويلة وذات إجهاد كبير، وهو الأمر الذي قد يتسبب لهم في بعض المشاكل خاصة إذا كانت بنيتهم الجسدية ضعيفة أو متوسطة.

وفي هذا الصدد، أوضحت أخصائية الحمية والتغذية، إلهام خليل الجاوي، في حوار لها مع موقع 'غالية'، أنه ليس من الضروري ممارسة نشاط بدني قوي خلال شهر رمضان، بحيث إن المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم كاف خلال هذا الشهر.

وكشفت المتحدثة نفسها، أن هناك بعض الأشخاص الذي لديهم بنية جسدية قوية فلا مانع في ممارستهم للتمارين الرياضية، إلا أنه يجب ممارستها قبل الإفطار من أجل تعويض السوائل والعناصر التي تم فقدانها خلال الرياضة.

وشددت إلهام خليل الجاوي، على ضرورة الالتزام بمجموعة من التدابير خلال شهر رمضان، أولها النظام الصحي السليم، النشاط البدني، والنوم لساعات كافية.