كيف تحمي نفسك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟

أثبتت مجموعة من الدراسات الطبية، فعالية إتباع بعد الخطوات الوقائية التي تحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بحيث إن اعتماد الشخص عليها في حياته يقلل من فرصة حدوث خلل بالدماغ والمخ الذي من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بالمرض.

وتساعد العديد من الممارسات اليومية في الحفاظ على صحة الدماغ بحيث إنها تعمل على تنشيطه، وبالتالي فإنك تتجنب خطر مرض الزهايمر، مثل ممارسة الأنشطة الرياضية، كالمشي، الجري.

ويلعب النظام الغذائي الصحي دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية، مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، السمك، والبقوليات، كلها أطعمة تساعد على انخفاض خطر الإصابة بالخرف.

ويجب على الشخص أخد وقته الكافي لممارسة عادة التأمل لأنها تساعد على تهدئة الضوضاء الموجود في العقل، بالإضافة إلى الحصول على ساعات كافية من النوم م لا يقل عن 8 ساعات.

وينصح كذلك بتجنب بعض العادات السيئة التي قد تؤدي إلى إصابتك بالزهايمر، مثل التدخين، تناول الأطعمة الغنية بالشحوم، وتجاهل استخدام مهارات التفكير التي تنشط الذاكرة.