كل ما تريدين معرفته عن رجيم الأناناس

هل لديكِ مناسبة خاصة وترغبين في إنقاص وزنك بسرعة؟ جربي رجيم الأناناس الذي ابتكره عالم النفس الدنماركي Sten Hegler عام 1970، ويعتمد بشكل أساسي على تناول ثمار الأناناس فقط للتخلص من كيلوجرام واحد خلال يومين. في هذا المقال اعرفي كل التفاصيل.

رجيم الأناناس 

يتطلب الأمر تناول كيلوجرامين من الأناناس مع بعض الأطعمة الصحية الأخرى لمدة 5 أيام متواصلة، ليبدأ الجسم فقدان وزن الماء بسرعة، ثم تحريك الدهون المتراكمة، ما يساعد على تنقيته من السموم بشكل فعّال. إليكِ خطوات تطبيق رجيم الأناناس.

اليوم الأول: 

في الصباح الباكر (7:45 صباحًا): تناولي كوبًا من الماء الدافئ مع قليل من العسل الأبيض وخل التفاح. 

وجبة الإفطار (8:30 صباحًا): كوب من الأناناس مع الشوفان. 

وجبة الغداء (12:00 ظهرًا): سمكة تونة مع كوب من الأناناس. 

سناك بعد الغدا (4:00 مساء): كوب من عصير الأناناس الطازج. 

وجبة العشاء (7:00 مساء): سلطة الأناناس مع الطماطم والهليون وصدر دجاجة مشوية. 

سيكون اليوم الأول صعبًا، خاصةً بالنسبة لمعتادي تناول كميات كبيرة من الطعام، نظرًا إلى أن مخطط النظام الغذائي يتضمن البروتين والدهون الصحية، فسوف تشعرين بدافع أكبر للالتزام بالرجيم. 

اليوم الثاني: 

في الصباح الباكر (7:45 صباحًا): كوب من منقوع بذور الحلبة. 

وجبة الإفطار (8:30 صباحًا): حبّتا لوز منقوع وكوب من الأناناس وبيضتان مقليتان. 

وجبة الغداء (12:00 صباحًا): سلطة الأناناس مع الدجاج والليمون. 

سناك بعد الغداء (4:00 عصرًا): كوب من الأناناس الطازج مع عصير البطيخ وعصير الليمون مع النعناع. 

وجبة العشاء (7:00 مساء): خضار سوتيه مع سلمون مشوي وكوب من شرائح الأناناس. 

يساعد ماء الحلبة المنقوع على زيادة معدل التمثيل الغذائي، اللوز مصدر رائع للدهون الصحية، البيض غني بالبروتينات. العصائر الطازجة تساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم. 

اليوم الثالث: 

في الصباح الباكر (7:45 صباحًا): كوب من الشاي الأخضر مع قليل من عصير الليمون. 

وجبة الإفطار (8:30 صباحًا): كوب من عصير الأناناس الطازج وأومليت بالمشروم. 

وجبة الغداء (12:00 ظهرًا): سلطة تونة مع الخس وكوب من الأناناس.

سناك بعد الغداء: نصف كوب من الأناناس مع عصير الليمون. 

وجبة العشاء (7:00 مساء): خضار سوتيه مع دجاج أو مشروم وكوب من عصير الأناناس. 

الشاي الأخضر مصدر غني بمضادات الأكسدة، ما يساعد على تنقية الجسم من السموم، عصير الليمون غني بفيتامين 'ج' الأساسي لتعزيز مناعة الجسم.

اليوم الرابع: 

في الصباح الباكر (8:45 صباحًا): كوب من الماء الدافئ مع العسل الأبيض وعصير الليمون. 

وجبة الإفطار (8:30 صباحًا): كوب من عصير الأناناس مع الكينوا. 

وجبة الغداء (12:00 صباحًا): أناناس مع فراولة وكيوي وملعقة من الكريمة الحامضة وقليل من القرفة. 

سناك بعد الغداء (4:00 مساء): كوب من اللبن الرائب. 

وجبة العشاء (7:00 مساء): سلطة تونة مع كوب من الأناناس. 

اليوم الخامس: 

في الصباح الباكر (8:45 صباحًا): كوب من شاي الزنجبيل والقرفة الدافئ. 

وجبة الإفطار (8:30 صباحًا): بيضة مسلوقة وكوب من عصير الأناناس وشريحة بان كيك بالقمح الكامل والعسل مع حبتي لوز. 

سناك بعد الغداء (4:00 مساء): نصف كوب من الروب الخالي من الدسم. 

وجبة العشاء (7:00 مساء): صدر دجاجة مشوي مع السبانخ والطماطم وكوب من الأناناس. 

فوائد رجيم الأناناس 

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهابات المسؤولة عن زيادة الوزن. 

يساعد الأناناس على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الإنزيمات المختلفة والمغذيات النباتية الأساسية لتقليل انتفاخات البطن. 

يساعد الأناناس على تثبيط الشهية، إذ يحتوي على نسبة هائلة من الماء والألياف الغذائية، ما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية وإبطاء حركة الأمعاء، ومن ثم تقليل الشعور بالجوع. 

الأناناس منخفض السعرات الحرارية، وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية، يحتوي كوب واحد من الأناناس على 82 سعرة حرارية. 

يعمل على زيادة نشاط الجسم لمحتواه الغني بفيتامين 'ب' المركب، ما يساعد على تعزيز إنتاج الطاقة داخل الجسم مع تقليل تراكم السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. 

يساعد الأناناس على تقليل عملية تراكم الدهون وسرعة حرقها. 

أضرار رجيم الأناناس 

على الرغم من نتائجه السريعة لإنقاص الوزن، فإن لرجيم الأناناس بعض الأضرار، من أهمها: 

حساسية الجلد: قد يتسبب الأناناس في رد فعل تحسسي، بما في ذلك تورم الشفاه والتهابات الوجه واللسان، قد لا تستمر تلك الأعراض وقتًا طويلًا، لكن إذا واجهتك فلا بد من استشارة الطبيب. كما قد يتسبب تناول الأناناس فترات طويلة في الإصابة بحالات أكثر خطورة مثل الربو أو التهابات الأنف. 

ارتفاع نسبة الحموضة: الأناناس من الأطعمة الحامضية، التي قد تتسبب في حدوث بعض التقرحات وتهيج المعدة والحموضة المعوية. لذا، لا بد من الحفاظ على تناول الأناناس بمعدل طبيعي لتجنب تلك المشكلات.

زيادة مخاطر الإجهاض: تناول الأناناس بكميات معتدلة أمر مفيد لصحة الحوامل، فقد يساعد على تخفيف الغثيان الصباحي. ومع ذلك، فإن بعض الإنزيمات في الأناناس قد تزيد من تقلصات الرحم في المراحل المبكرة من الحمل، ما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإجهاض. ينصح بعدم تناول الأناناس في المراحل المتأخرة من الحمل، كما يجب استشارة الطبيب أولًا.  

رجيم الأناناس من الأنظمة السريعة لإنقاص الوزن، مع ذلك لا ينصح باتباعه فترات طويلة لتجنب مخاطره الصحية وآثاره الجانبية، كما أنه غير مناسب للحوامل أو المرضعات، إذ تحتاج الأم خلال تلك الفترة إلى الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الجنين.