لايف ستايل
موقع كل يوم -ال عربية
نشر بتاريخ: ٢٨ تشرين الثاني ٢٠٢١
أضيفي بعض النكهة الصحية إلى وجبتك التالية مع هذه التوابل التي تعمل على حرق دهون البطن وتقليل الانتفاخ. فقد
أكّدت دراسات سلوكية حديثة أن تناول الوجبات بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح يؤدي إلى انخفاض في استهلاك الصوديوم بما يقرب من 1000 ملغ في اليوم. يمكن أن تساعد بعض التوابل بالفعل على حرق دهون البطن وتقلّل من الانتفاخ. لذا ابدئي اليوم بتذوق وجباتك بهذه التوابل التي تساعدك على التخلص من دهون البطن!
فيما يلي، 5 توابل تساعدك على التخلص من دهون البطن.
1- الزنجبيل
بالإضافة إلى علاج وجع البطن، يساعد الزنجبيل في تحسين عدد من أعراض الجهاز الهضمي والكبد وقد يكون له قدرة فريدة على تسريع عملية الأيض. يمكنك إضافة الزنجبيل المبشور طازجاً إلى الشاي أو السلطة أو أي من الوصفات.
2- الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين القوي التي تساعد على حرق دهون البطن. استخدم البيبيرين لعدة قرون في الطب الشرقي لعلاج العديد من الحالات الصحية بما في ذلك الالتهابات ومشاكل البطن. وقد وجدت الدراسات الحديثة التي أجريت على الحيوانات أن البيبيرين قد يكون له أيضاً قدرة على التدخل في تكوين خلايا دهنية جديدة وهو تفاعل يُعرف باسم التكوُّن الشحمي، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الخصر، ودهون الجسم ، ومستويات الكوليسترول.
3- القرفة
تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية تسمى البوليفينول والتي ثبت أنها تغير تكوين الجسم وتحسن حساسية الأنسولين. أظهرت الدراسات المختلفة والمتعددة أن إضافة ماعقة صغيرة من القرفة إلى نظامك الغذائي اليومي يقلل من تراكم دهون البطن كما يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم ودرء ارتفاع الأنسولين وتقليل الرغبة الشديدة والتحكم في الشهية.
4- الفلفل الحار الأحمر
تساعد جرعة صغيرة من الكابسيسين ، المركب الذي يعطي الفلفل الحار دفعته القوية ، على تقليل دهون البطن، وقمع الشهية، وتعزيز قدرة الجسم على حرق الطعام كطاقة. يحسّن الاستهلاك اليومي للكابسيسين فقدان الدهون في البطن.
5- بذور الخردل
وجد العلماء أن تناول ملعقة صغيرة من الخردل (حوالي 5 سعرات حرارية) يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25 في المائة لعدة ساعات بعد تناول الطعام. ليس ذلك فحسب، يمكن أن تعزى فوائد Zero Belly إلى أليل أيزوثيوسيانات، وهي مواد كيميائية نباتية تمنح الخردل نكهته المميزة.
