×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» فوشيا»

وصفات تعزز إفرازات الحليب لدى الأمهات المرضعات

فوشيا
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٩ أيلول ٢٠٢١ - ٢٣:٠٣

وصفات تعزز إفرازات الحليب لدى الأمهات المرضعات

وصفات تعزز إفرازات الحليب لدى الأمهات المرضعات

لايف ستايل

موقع كل يوم -

فوشيا


نشر بتاريخ:  ١٩ أيلول ٢٠٢١ 

ربما لا يخفى على أحد مدى صعوبة الرضاعة الطبيعية وكيف أنها تؤثر على صحة الأم بشكل أو بآخر، ولهذا دائما ما ينصح الأطباء بضرورة أن تهتم المرأة بتغذيتها كي تتمكن من القيام بتلك المهمة على أفضل ما يكون ولضمان توفير الحليب باستمرار.

لكن المشكلة التي تواجه أغلب الأمهات المرضعات هي عدم وجود وقت كاف لديهن كي يقمن فيه بإعداد الطعام الصحي المغذي لهن. ومع ذلك، لا يزال يوصى الأطباء بضرورة البحث عن الطرق التي تضمن تغذية الأمهات المرضعات بغض النظر عن أي شيء.

وشددوا في هذا السياق على أن تناول الوجبات والأطعمة المغذية على مدار اليوم هو أفضل طريقة يمكن إتباعها لضمان توفير الحليب بصورة مستمرة للأطفال الرضع.

ونستعرض فيما يلي مجموعة وصفات شهية تساعد الأمهات المرضعات في تلك المهمة:

يحظي بنفس مذاق مشروب لاتيه توابل القرع التقليدي، فضلا عن اشتماله على مجموعة من العناصر المغذية مثل القرع، الذي يساعد على تعزيز مخزون الحليب بشكل طبيعي. وعليك باختيار حليب ألبان أو بدائل حليب غنية بفيتاميني A و D، الكالسيوم وربما فيتامين بي-12، لتعزيز احتياجاتك المتعلقة بعملية الرضاعة الطبيعية.

هي فطائر سهلة التحضير وغنية بعديد العناصر الصحية مثل بذور الكتان، التوت والبيض، فضلا عن كونها خالية من الغلوتين وتشتمل على عسل لمنحها حلاوة طبيعية.

يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة فيما بين مرات الرضاعة أو أثناء وجودك خارج المنزل، حيث تضمن لك إشباع رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة بطريقة صحية سريعة.

يعد من الوجبات الخفيفة التي تحتاج إليها كل أم مرضعة من وقت لآخر، خاصة وأن هذا النوع من البسكويت يحتوي على عديد المكونات والعناصر المغذية الصحية مثل الشوفان، الكتان، الخميرة والتوابل، وهو ما يعزز نكهته بشكل كبير بالفعل.

هو الشاي الذي تحتاج إليه كل أم مرضعة، لأنه يساعدها على القيام بمهمته، خاصة وأنه يضم أعشاب وتوابل مثل الشمر، الذي ثبت أنه يساعد على إفراز الحليب.

يعد من الوصفات الممتازة لكل أم مرضعة، خاصة لو كانت أم عاملة وليس لديها وقت، ويمكن تعزيزه بإضافة طبقات مغذية له من الجوز، الفواكه الطازجة وبذور الشيا.

الغنية بالأحماض الأمينية، الكولاجين والمعادن التي يحتاجها الجسم للتعافي في مرحلة ما بعد الولادة، ويمكنك الاعتماد عليها كبديل للقهوة لو كنت تودين تقليل الكافيين.

التي تضم قدرا كبيرا من البروتين، الدهون الصحية والخضر الملونة، وهي وصفة شهية ولذيذة، وتتكون التتبيلة من كركم وحلبة، وكلاهما يحظيان بخواص مضادة للالتهابات.

التي تمزج عدة مصادر من الدهون الصحية مثل الأفوكادو، الجبنة الشيدر والبيض، ويمكن الاستعانة معها ببعض الخضروات من أجل تعزيز قيمتها الغذائية أكثر.

يوصف هذا المشروب بكونه مصدر سريع للسعرات الحرارية. وبكونه مشروب نباتي، فينصح بتحضيره باستخدام حليب صويا أو جوز معزز لتلبية احتياجات الرضاعة.

يعد مرق مليء بعديد العناصر المغذية مثل الدجاج والخضروات الطازجة الذي من شأنه أن يعزز طاقة الأم المرضعة ويساعدها أكثر على إفراز الحليب من أجل رضيعها.

المصدر:

فوشيا

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

أصبحت شابة جميلة للغاية.. إليكم أحدث ظهور لـ كاي إبنة مايا دياب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,825 Lifestyle Articles | 8,135 Articles in Mar 2024 | 44 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



وصفات تعزز إفرازات الحليب لدى الأمهات المرضعات - xx
وصفات تعزز إفرازات الحليب لدى الأمهات المرضعات

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل