5 نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان

صيام المرأة الحامل خلال شهر رمضان يمكن أن يكون أمر إيجابي أو سلبي، بحيث إن بعض السيدات لا يجدن صعوبة في الصيام إلا أن البعض الآخر قد يتسبب لهن الصيام في بعض المضاعفات الخطيرة وحتى للجنين، وبالتالي فإذا كنت تنوي صيام رمضان عليك إتباع الإرشادات التالي:

أولا، قبل الصيام لا بد أن تستشيري طبيبتك المختص لكي يخبرك عن إن كان بإمكانك الصيام أم لا، من خلال مراقبة مستويات السكر لديك وضغط الدم.

ثانيا، إذا تم الموافقة من طرف الطبيب، لا بد منك تناول الأطعمة الصحية خلال شهر رمضان، تناولي الكثير من الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار، ، والفواكه المجففة، والبروتينات كاللحوم والأسماك، وابتعدي على السكريات بشكل نهائي.

ثالثا، تجنبي تناول لكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، وتجنبي بشكل نهائي المشروبات الغازية، والشوكولاتة كذلك لأنها هي الأخرى تحتوي على الكافيين.

رابعا، تناولي الكثير من السوائل(الماء، العصائر الطبيعية) الفواكه، لأنها مهمة لجسمك وتجنبك الشعور بالعطس وتعمل على ترطيب جسمك بعمق وبالتالي تحميك من الجفاف الذي من شأنه أن يؤثر على صحتك وصحة جنينك.

خامسا، احرصي على حصول ساعات كافية من النوم، فالراحة مهمة جدا خلال شهر رمضان، مع ضرورة الابتعاد عن التوتر والعصبية لأنها تؤثر سلبا على صحتك.