لايف ستايل
موقع كل يوم -ال عربية
نشر بتاريخ: ٢٩ تشرين الثاني ٢٠٢١
الشيخوخة (للأسف) أمر لا مفر منه، لكن الشعر الأبيض لا يجب أن يكون كذلك! اتضح أن هناك أطعمة معينة لها خصائص يمكنها في الواقع منع شيب الشعر. لذا يمكنك الحفاظ على خصلات شعرك خالية من الخطوط البيضاء لأطول فترة ممكنة حتى بدون استخدام صبغة الشعر المضرة. والأهم، أن هذه الأطعمة لذيذة وسهلة التحضير، وتوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتحافظ على نشاط جسمك، لذلك لديك الإذن بتناول ما تريدين.
إليكِ أهم 5 أطعمة يمكن أن تحمي شعرك من التحول إلى اللون الرمادي.
اليوسفي
هذا صحيح، فهذه الفاكهة الحمضية اللذيذة لها فوائد أكثر من مجرد تقديم بعض الحلاوة والرائحة. يعتبر اليوسفي مصدرًا رائعًا للفيتامين C، وهو أمر حاسم في تطوير بروتين الكولاجين، وهو نسيج ضام يشكل جزءًا كبيرًا من الجسم، بما في ذلك الشعر. جربي اليوسفي في المرة القادمة التي ترغبين فيها بوجبة خفيفة حلوة، أو استخدم القليل في واحدة من هذه الوصفات الحمضية.
الأطعمة المخمرة
البروبيوتيك ليست رائعة فقط لجهازك الهضمي، إنها أيضًا رائعة لشعرك. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي أو المخللات، توفر البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء. وتوضح أن القناة الهضمية الصحية مهمة لصحة الشعر، حيث أن بكتيريا الأمعاء تنتج في الواقع فيتامين ب والبيوتين. إن نقص البيوتين يؤدي إلى تغيرات في لون الشعر وقوته، مثل جعله هشًا وأكثر عرضة للتساقط. لذا، فإن الحصول على ما يكفي من البيوتين في نظامك الغذائي يمكن أن يحافظ على لونه الطبيعي لفترة أطول.
سمك السلمون
يوفر سمك السلمون جرعة جيدة من الفيتامين د، والتي قد تكون مرتبطة بتصبغ الشعر. إذا كانت تعانين من نقص حقيقي في الفيتامين د بالتزامن مع شيب مبكر، فقد يساعد مكمل الفيتامين د. ولكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي مع الأسماك الدهنية مثل السلمون يمكن تحصلي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى لدعم الشعر والجلد، مثل أوميغا 3 والبروتين.
البيض
بينما يحتوي بياض البيض على الكثير من البروتين، يجب أن تأكلي البيضة كاملة بما في ذلك الصفار، إذا كنت ترغبين في جني فوائد صحية لشعرك. يوفر البيض الكامل فيتامين ب 12، وهي مادة مغذية لا يتم الحصول عليها من الأطعمة النباتية. أظهرت دراسة أجريت عام 2016، أن أولئك الذين يعانون من الشيب المبكر كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستوى فيتامين ب 12. تناولي البيض المسلوق كوجبة خفيفة أو اصنعي أومليت البيض لوجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية. وإذا كنت نباتية، فعليك التفكير في تناول مكمل فيتامين ب 12.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة هي مصدر جيد لكل من الحديد والنحاس، وهما عنصران مغذيان ممتازان لمنع الشيب والشيخوخة. تم ربط انخفاض نسبة الفيريتين (سوق تخزين الحديد في دمنا) بالشيب المبكر في إحدى الدراسات، وبينما يعد نقص النحاس أمراً نادرًا، فإن المغذيات مسؤولة جزئيًا عن إنتاج الميلانين. مع تقدم العمر تنخفض مستويات الميلانين، لذا فإن الحفاظ على مستويات النحاس مرتفعة يمكن أن يساعد في مكافحة هذه العملية. استمتعي بمربع أو اثنين من الشوكولاتة الداكنة، للحصول على متعة حلوة، سوف يشكرك شعرك!
تخلّصي من الشعر الأبيض بـ3 خلطات طبيعية
