×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»حياتنا» غالية»

أطعمة تمنع هشاشة العظام الحامل.. تعرفي عليها

غالية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١١ أيار ٢٠٢١ - ٠٤:٠١

أطعمة تمنع هشاشة العظام الحامل.. تعرفي عليها

أطعمة تمنع هشاشة العظام الحامل.. تعرفي عليها

لايف ستايل

موقع كل يوم -

غالية


نشر بتاريخ:  ١١ أيار ٢٠٢١ 

تتأثر الحامل بعد الولادة بضعف فى العظام وذلك لإمتصاص الجنين كل ما يحتاجه منها من كالسيوم وغيره لذلك، سوف نقدم لك سيدتى بعض الأطعمة الصحية التى يجب إدخالها في نظامك الغذائي لكي تحميك  من هشاشة العظام بعد الحمل.

البطاطا الحلوة

نظرا لإحتواء البطاطا الحلوة على عنصر البوتاسيوم والذي يقوم بتدعيم صحة عظامك والدليل على ذلك هي ما اثبتته الدراسات ان السيدات اللاتى يحتوي نظام غذائهم على البوتاسيوم بكميات كبيرة يمتلكن عظام قوية.

البروكلي

البروكلي من الخضروات التي لها فائدة كبيرة لصحتك فالبروكلي يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والعديد من المعادن قالت تحميكٍ من الإصابة بالأمراض ونظرا لاحتواء البروكلي على المعادن جزيره كما اشرنا سابقاً فهو يحتوي على معدن المغنيسيوم والكالسيوم والذى يساعدك في بناء عظامك بشكل صحي .

الموز

يعتبر الموز من أهم الأطعمة الواجب عليكٍ الإهتمام بتناولها وذلك لإحتواء الموز على الحديد والبوتاسيوم والتي تقوم بدور مهم في حماية عظامك من الضعف والهشاشة التي قد تصيبها بعد الحمل والولادة

السلمون

يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية مثل الاوميجا 3 و الكالسيوم والتي تقوم بتنشيط حركة العظام والعضلات و تغذيهم كما يعمل سمك السلمون نظرا لإحتوائه على الكثير من المعادن المفيدة لصحة جسمك على حمايتك من الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب وغيرها .

الكرنب 

يحتوي الكرنب على المعادن الغنية لصحتك وخاصة معدن الكالسيوم و فيتامين ك  فإحتواء ثلاثة أرباع من كوب به نبات الكرنب المطبوخ يعادل كوب من الحليب في كمية الكالسيوم الواصلة إلى جسمك مما  يعمل على تقوية العظام .

الحليب

يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د والذي يساعد جسمك في إمتصاص الكالسيوم بشكل جيد كما يحتوي الحليب ايضا على العديد من الفيتامينات والتي تحمي من هشاشة العظام و عدم الإصابة بأمراض العمود الفقري .

المصدر:

غالية

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

بصورة رومانسية تجمعهما.. محمد سامي يتغزل بزوجته مي عمر بأجواء من الحب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,694 Lifestyle Articles | 8,004 Articles in Mar 2024 | 251 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة تمنع هشاشة العظام الحامل.. تعرفي عليها - xx
أطعمة تمنع هشاشة العظام الحامل.. تعرفي عليها

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل