×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

أفضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٩ تموز ٢٠٢١ - ١٣:٠٦

أفضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر

أفضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٢٩ تموز ٢٠٢١ 

نخبرك اليوم عن افضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر إذا اتّبعتها بالطرق الصحيحة، ومن دون أن تؤثّري على صحتك أو تفقدي أي من العناصر الغذائية الضرورية، على شرط أن تبتعدي عن كل ما يتسبب بفشل الدايت.

كثيرة هي أنواع الحميات الغذائية التي في إمكانك اتّباعها، ولكن عليك أن تختاري منها ما لا يؤذيك، ولذا يُنصح بزيارة اختصاصيّة في التغذية لتصف لك الأفضل من التي نخبرك عنها في ما يلي.

الحمية النباتيّة

لاتبّاع هذه الحمية، يجب عليك أن تتناولي المنتجات النباتيّة فقط، فهي خالية من الدهون التي تتسبب بزيادة الوزن، وأنت من خلالها تحمين نفسك من الإصابة بالكثير من الأمراض، وأيضًا لا تستهلكين الكثير من السعرات الحراريّة.

حمية الصيام المتقطّع

لاتّباع هذه الحمية، عليك أن تصومي يوميًا لمدّة 16 ساعة عن الطعام، حيث تشربين فقط الماء، والمسموح لك تناول الطعام فقط خلال الـ 8 ساعات المتبقيّة. هذا الدايت يحسّن الأيض ويسرّع حرق الدهون، فتخسرين الوزن بسرعة.

ستلاحظين من الأسبوع الأول أن جسمك بدأ يتغير بسبب خسارة الوزن بفضل هذه الحميات!

حمية داش

تركّز من تتّبع حمية 'داش' على تناول الحبوب والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون، والابتعاد عن كل ما يحتوي على السكر والزيوت والملح، وهو في الأساس يُتّبع لمكافحة بعض الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم.

ريجيم أتكينز

هذا الريجيم لا يُشعرك بالجوع أبدًا، فرغم أنك ملزمة عبر اتّباعه على الامتناع عن الأطعمة الغنيّة بالنشويات والدهون والسكر، أي الأطعمة التي تفسد الريجيم، إلا أنّ في إمكانك استبدالها بالكميّة التي تشبعك من الاطعمة الصحية الغنية بالبروتينات.

اختاري الحمية الأنسب لك من بينها، واحرصي على اتباعها من دون أي غش!

ريجيم العصر الحجري

من اسمه، تدركين أنّه يرتكز على تناول ما كان يتناوله البشر قديمًا، وذلك يشمل الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، المأكولات البحرية، الخضار والفاكهة، لحوم المواشي التي يعتمد غذاؤها على الحشائش الخضراء، والامتناع عن كل ما كان غير موجود في هذه الفترة، مثل السكريات والزيوت النباتية.

رغم فعالية هذه الحميات بالتخسيس، إلا أنّك في إمكانك مضاعفتة تأثيرها بخسارة الوزن، من خلال ممارسة تمارين مسلية تخسرك الوزن.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا

أخر لايف ستايل:

بيومي فؤاد معلقا على أزمته في موسم الرياض: مش ندمان وأنا قد كلامي... واحنا بتوع فلوس

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,724 Lifestyle Articles | 8,034 Articles in Mar 2024 | 281 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر - xx
أفضل الحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل