×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» اقرأ»

ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

اقرأ
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٩ كانون الثاني ٢٠٢٣ - ٢٢:١٢

ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

لايف ستايل

موقع كل يوم -

اقرأ


نشر بتاريخ:  ٢٩ كانون الثاني ٢٠٢٣ 

مقوي للأعصاب ,لا تتوفر أدلة علمية حول وجود طعام معين لتقوية الجهاز العصبي، ومع ذلك فإنّ الحرص على اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يُساهم في تحسين وظائف أعضاء الجسم كالقلب، والدماغ، كما يُساهم في تقليل خطر إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة كالسكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر، كما أنّه يُساهم في السيطرة على أيّة اضطراباتٍ عصبيّة

ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب

تُعرف الفواكه بفوائدها العديدة للجسم، لكن يوجد أنواع منها تُعد أفضل مقوي للأعصاب، مثل: الكرز والتوت بأنواعه المختلفة، كالتوت البري والعليق؛ لاحتوائها على العديد من الفلافونويدات التي تملك خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تحسين الذاكرة.

يمكنك مشاهدة أمراض المخ والأعصاب

مقوي للأعصاب طبيعي

إليك مجموعة أعشاب مقوي للأعصاب:

1. جذور الناردين (Valerian root)

استخدمت هذه النبتة منذ القدم في تقوية الأعصاب والمساهمة في علاج بعض المشكلات التي تصيب الجهاز العصبي، مثل: اضطرابات النوم، والأرق.

حيث تعمل هذه النبتة على إراحة الجهاز العصبي عندما يبدأ بالعمل بشكل مفرط، وذلك من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية التي تدخل في عملية النوم والراحة.

إلى جانب ذلك يعتقد أن لاستخدام جذور الناردين دورًا في التقليل من التوتر والقلق.

ملاحظة

2. المليسة (Lemon balm)

تمتاز هذه العشبة برائحتها العطرة وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي ككل.

حيث تستطيع هذه النبتة تعديل مستويات الناقلات العصبية في الجسم والتأثير بشكل إيجابي على المزاج والوظائف الإدراكية والمعرفية، مما يساعد في التقليل من مشكلة القلق.

لهذه العشبة العديد من الفوائد الصحية أيضًا، والتي نذكر منها:

المساعدة في علاج اضطرابات ومشكلات النوم.

المساهمة في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

المساعدة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

3. الأشوغندا (Ashwagandha)

درج استخدام عشبة الأشوغندا أو العبعب المنوم بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة الماضية، حيث يعتقد أنها تساعد في التقليل من التوتر إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات.

4. الجنكوبيلوبا

يلجأ الناس إلى استخدام عشبة الجنكوبيلوبا من أجل تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة بالإضافة إلى التقليل من التوتر، حيث تساعد هذه العشبة في تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية والتقليل من إصابة الأعصاب بالالتهابات.

5. البابونج

وهو من أكثر الأعشاب المستخدمة في تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم، حيث يقوم الناس بتناول شاي البابونج خلال ساعات الليل تحديدًا.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، حيث تساعد مادة (L-theanine) وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهذا بدوره يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

مشروبات لتقوية الأعصاب

بالإضافة إلى وجود أطعمة تقوي الأعصاب قد يساعد شرب بعض السوائل الصحية بانتظام على تقوية الأعصاب أيضًا، ومنها الآتي:

الشاي الأخضر:

شاي البابونج:

شاي ورق الغار:

فيتامين لتقوية الأعصاب

فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine): 

فيتامين ب6 أو البيريدوكسين (Pyridoxine):

فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin):

فيتامين ب9 أو الفولات (Folate):

فيتامين ب12 أو كوبالامين (Cobalamin):

إقرأ أيضاً دواء فيت بي-كومبلكس Vit B-Complex الوقاية من التهاب الأعصاب الطرفية

عصير مفيد للاعصاب

1- المرمرية 

تعتبر المرمريه  من أهم المشروبات، حيث أنها تحتوي على عناصر هامة تعمل على دعم الأعصاب وتقويتها، ويُمكن الاستفادة من

هذا المشروب بكل سهولة عن طريق وضع ملعقة من مسحوق المرمرية على كوب من الماء المغلي وتركهم حتى يندمجوا سويًا،

ثم يتم تناوله وهو دافىء.

2- الزنجبيل 

يحتوي الزنجبيل على كم من العناصر الهامة ومضادات الالتهاب، مما يجعل له دورًا هامة في تقوية الأعصاب، ولكن يجب الحذر هنا

إذا كنت تُعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة، فيجب الرجوع إلى الطبيب المختص أولا وأخيرًا.

3- مسحوق الكركم 

نتيجة ما يحتويه على عناصر هامة لصحة الإنسان، فهو يعتبر من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب، ويتم تناوله عن طريق وضعه

على مقدار من الماء المغلي، ويترك حتى يهدأ.

4- عصير الأناناس 

من العصائر التي أثبتت فاعليتها في تقوية الأعصاب أيضًا وفي حالة ما إذا كنت تستطيع تناول الزنجبيل بكل أريحية، ننصحك بخلط

المكونين معًا للحصول على نتيجة أفضل.

5- البابونج 

يشتهر البابونج  بأهميته للجهاز الهضمي بشكل كبير، ولكن بجانب هذا أيضًا هو يُعتبر من المشروبات المفيدة للأعصاب وتقويتها.

6- النعناع المغلي 

يشتهر النعناع بأنه مفيد في تهدئة الأعصاب، وهذا سوف يؤدي بطبيعة الحال إلى تقويتها والحفاظ على صحتها، لذلك ينضم

النعناع إلى قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.

7- الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على عدد مُلفت للنظر من مضادات الأكسدة، وهذا بدوره  يُخلص الجسم من العديد من الاضطرابات ومن

ضمنها التخلص من ضعف والتهاب الأعصاب.

8- عصير التفاح 

يعتبر عصير التفاح من أكثر المشروبات لتقوية الأعصاب انتشارًا، كما أنه يساعد في حالة عسر الهضم  أيضًا ويعتبر من المشروبات

المفضلة بعد الخضوع لعملية المرارة.

بجانب أن “عصير الفراولة وعصير التوت البري” كلا منهم أثبت فاعليته على حدة في علاج ومقاومة ضعف الأعصاب العام،

ولم تتوقف الطرق الطبيعية لتقوية الأعصاب عند المشروبات فقط، حيث أن هناك عدد من الأطعمة والفاكهة التي تعمل على

التخلص من ضعف الأعصاب،

المصدر:

اقرأ

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

أفضل عطور لعروس 2024.. إصدارات فاخرة برائحة فريدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1609 days old | 413,557 Lifestyle Articles | 7,867 Articles in Mar 2024 | 114 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب - xx
ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل