نصائح لعلاج آلام الظهر عند الحامل

تشعر الحامل بآلام فى الظهر فى الأشهر الأولى من الحمل ، وربما يرجع هذا إلى العديد من الأسباب والعوامل مثل التغيرات الهرمونية وغيرها والتى تزيد من شعورها بالتوتر والقلق لذلك سوف نقدم لك فى هذا المقال علاج ألم الظهر للحامل فى الشهور الأولى :

وضع الكمادات الباردة والدافئة

يمكنكٍ سيدتى وبعد إستشارة طبيبك إستخدام الكمادات الباردة ووضعها على المكان المصاب بالألم ولمدة ١٥دقيقة لمدة 3مرات فى اليوم الواحد ، ثم تقومى بعدها بحوالى ٣أيام بوضع كمادات دافئة ويمكنك إستخدام هل من خلال وضعها على المنطقة المؤلمة مع الحرص على عدم وضعها بطريق مباشر على الجلد أثناء فترة الحمل .

الجلوس بوضعية مناسبة

فجلوسك بالطريقة الصحيحة وتطبيق الوضعية المناسبة لكٍ يقلل من آلام الظهر ، وأثناء النوم احرصى على النوم على جانبك مع وضع وسادة وذلك لدعم ظهرك مع رفع أقدامك قليلاً على مسند فهذا العمل يساعدك على الجلوس بشكل مستقيم .

 ممارسة التمارين الرياضية

تعمل ممارسة الرياضة على تعزيز مرونة العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقرى لديكٍ ويمكنكٍ ممارسة التمارين رياضية مثل السباحة أو المشى أو ركوب الدراجات فهذه الرياضة تعد آمنه لك أثناء الحمل .