تريدين من الناس أن يتعاملوا معك بطريقة خاصة؟ علّميهم ذلك بهذه الوصفة

أن يتعامل الناس معنا بطريقة تريحنا أمر نسعى إليه جميعا. ولكي يتحقق لك ذلك عليك تعليم الناس كيف يتعاملون معك من خلال وضع حدود واضحة، وتحديد توقعاتك، والتعبير عن مشاعرك بطريقة فيها الكثير من التعاطف، ومعرفة كيفية الخروج من المواقف التي تجدينها غير مقبولة.

هذه هي الوصفة السيكولوجية المكثفة التي تعممها دراسة متخصصة أخيرة في موقع 'سايك سنترال' المتخصص.

تقول الدراسة إن عليك أولا تحديد ما يناسبك وما لا يناسبك في التعامل مع الآخرين. يمكنك أيضا أن تكوني شفافة معهم. ومع ذلك، فإن تنقلي للآخرين ما تريدينه لا يضمن أنهم سيحذون حذوك. وقد يكون مطلوبا منكِ أيضا معرفة كيفية التخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

ابدأي بنفسك

تذهب الدراسة إلى أنه لتعليم الناس كيف يعاملونكِ، إبدأي بنفسك. عليك أن تكوني واضحة بشأن ما تريدينه من الآخرين. يساعدك احترام الذات أيضا على التعرف على الطريقة التي تستحقين أن يعاملك بها الآخرون. فالناس يتعلمون كيفية معاملتك بناءً على ما تقبلينه منهم.

تعليم الآخرين كيفية التعامل معك يبدأ بالوعي الذاتي: إسألي نفسك كيف تتعاملين مع نفسك، وماذا تريدين، وما الذي تعتقدين أنك تستحقينه. بعبارة أخرى، محاولة إحداث قدر ضئيل من التغيير سينتشر ويحدث المزيد من التغيير.

حددي 'قواعد الاشتباك' الخاصة بك

الناس لا يعرفون كيف تريدين أن يعاملوك. علماء النفس يرون أنه يجب أن يكون هناك دليل يحدد 'قواعد الاشتباك'. فلكي يكون الأشخاص مرتبطين بعلاقة على توافق، يجب أن يكون لديهم 'دليل التعليمات' نفسه.

يجب مناقشة 'القواعد' التي تحدد علاقتك بالآخرين. وينبغي أن يحدث ذلك في وقت يكون فيه الجميع في حالة معنوية جيدة وعلى استعداد للحديث في هذا الموضوع. أثناء النقاش يجب الالتزام بما يلي حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية، كما تشير الدراسة:

· عدم إطلاق أسماء ساخرة

· النقاش بهدوء ودون صراخ

· الاستماع باهتمام للآخرين

· افتراض حُسن النية لدى الآخرين

· التوقف عن النقاش إذا خرجت المحادثة عن السيطرة.

تذكري أن وضع القواعد الخاصة بك يتضمن أيضا وضع حدود عندما لا يتم احترام هذه القواعد.

تواصلي بشكل واضح ومتعاطف

يمكن لك تعليم الناس كيف يتعاملون معك عندما يمكنك تحديد حاجاتك ثم التعبير عنها بطريقة واضحة ولطيفة ومتعاطفة ومفهومة. ولهذا فإن التعامل بصمت حيال ما يزعجك لا يجدي. إذا استخدمتِ العبوس أو عدم الرد أو حتى الرد بالإساءة، فلن يتعلم الناس كيف تريدين أن يعاملوك.

ليكن سلوكك نموذجا

تعاملي مع الآخرين بالطريقة التي تريدين هم أن يعاملوك بها، إذا كنت تريدين أن يتعامل أطفالك معك بلطف، فكوني لطيفة معهم؛ وإذا كنت تريدين أن يكون حبيبك رومانسيا وحنونا معك، فكوني على هذا النحو معه.

قومي بتعزيز ما تحبين

التعزيز يعني ببساطة التعبير عن التقدير عندما يبذل أي شخص جهدا لتغيير سلوكه كما تحبين. عززي السلوكيات التي تحبينها في كل مرة يتكرر ذلك السلوك، حتى لو قمتِ بذلك عدة مرات في اليوم.

اختاري نموذجا يحتذى به لمحاكاته

اعثري على نموذج لشخص يتميز بالاحترام ويتمتع بإحساس قوي بالقيمة. يمكن أن يكون هذا الشخص والدا، أو صديقا، أو معلما، أو حتى شخصا من المشاهير المعروفين. العنصر المهم في النموذج هو أن يكون شخصا يحاكي المعتقدات والسلوكيات التي ترغبين في تبنيها أو التمثل بها.

كوني واقعية

لا يمكن أن يتعلم الناس كيف يعاملونك في يوم أو أسبوع أو شهر. ربما يستغرق الأمر عدة أشهر على الأقل حتى تجعلي شخصا ما يعاملك بالطريقة التي ترغبين بها. في بعض الأحيان، عندما تبدأين في توضيح ما يمكن لك احتماله وما لن تتسامحي معه، قد يصر الناس على الدفاع عن الوضع القائم ويرفضون حتى محاولة التصرف بشكل مختلف.

وهناك أيضا احتمال أن بعض الناس يمكن أن يبتعدوا عنك، في هذه المرحلة. لذا عليك أن تسألي نفسك ما هو الأفضل بالنسبة لك: علاقة على حساب مشاعرك، أو إفساح المجال لعلاقات جديدة تستحقينها؟