لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة سيدتي
نشر بتاريخ: ١٩ أيار ٢٠٢١
انقضت أيام عيد الفطر المبارك الزاخرة بالحلويات والأطباق الدسمة المتنوّعة، وتركت بضعة كيلوغرامات زائدة، يشكّل التخلّص منها في أسرع وقت ممكن هدفاً أساسياً لدى كثيرين. في السطور الآتية ريجيم سهل وسريع يخلصك من 2 كلغ في الأسبوع:
ريجيم سريع وسهل يخلصك من 2 كلغ في الأسبوع
يشكل النظام الغذائي العسكري نموذجاً مثالياً للحميات السريعة والسهلة لخسارة الوزن بسرعة كبيرة .
يُعدّ النظام الغذائي العسكري واحداً من الحميات الأكثر شيوعاً في العالم. ويُزعم أنه يساعد في إنقاص الوزن بنحو 4.5 كلغ في أسبوع واحد!
ما هو النظام الغذائي العسكري؟
النظام الغذائي العسكري هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل كبير في أسبوع واحد فقط.
يُعرف بالعديد من الأسماء منها: 'نظام 3 أيام الغذائي'، 'النظام الغذائي البحري' و'النظام الغذائي للجيش' و'حمية الآيس كريم'.
كيف يعمل النظام الغذائي العسكري؟
تتضمن خطة النظام الغذائي العسكري برنامج وجبات لمدة 3 أيام تليها 4 أيام راحة، وتتكرر الدورة الأسبوعية حتى تصل إلى الوزن المستهدف.
في الأيام الثلاثة الأولى، تشمل الخطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية للإفطار والغداء والعشاء. لا توجد وجبات خفيفة بين الوجبات.
يبلغ إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال هذه المرحلة بين 1100 - 1400 سعرة حرارية في اليوم.
البرنامج...
اليوم الأول:
شريحة توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
نصف حبة جريب فروت.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).
شريحة من الخبز المحمص.
نصف كوب تونة.
3 أرباع كف اليد (85 غراماً) من اللحم مع كوب من الفاصولياء الخضراء.
تفاحة صغيرة.
نصف موزة.
كوب واحد آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني
بيضة مسلوقة.
كوب من الجبن القريش.
5 قطع من البسكويت المملح.
قطعتان من النقانق.
نصف كوب جزر ونصف كوب بروكلي.
نصف كوب آيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث
شريحة من جبن الشيدر.
بيضة واحدة مطبوخة كيفما تشائين.
كوب تونة.
كوب آيس كريم فانيليا.
يمكنك تناول قدر ما تشائين من القهوة أو الشاي شرط عدمإضافة المحلّيات أو الكريمة، كما ينصح بشرب الكثير من الماء.
الأيام الأربعة المتبقية
يُسمح خلالها بتناول الوجبات الخفيفة من دون أي قيود على مجموعات الطعام، مع الحدّ من أحجام الوجبات والحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية التي يتم تناولها دون الـ 1500 يومياً.
ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص
