العنف النفسي ظاهرة خفية مدمرة بآثار عميقة لا تمحى

في الفصل الأخير من نوفمبر كل عام، يُحيي العالم 16 يومًا لإنهاء العنف ضد المرأة، والذي يختتم في 10 ديسمبر.

يعتبر العنف ضد المرأة واحد من أكثر انتهاكات حقوق الإنسان انتشارًا في العالم، فواحدة من كل 3 نساء في العالم تتعرض لعنف على يد شريكها أو فرد من أفراد أسرتها، وأنواع العنف هنا لا تقتصر على الضرب والنعنيف الجسدي وإنما تمتد لتشمل الاغتصاب والعبودية والاتجار في البشر والتحرش وتشويه الأعضاء التناسلية الأنثوية، ولكن هناك أحد الأنواع غير المسلط عليها الضوء، وهو العنف النفسي. في هذا الموضوع سنتحدث بالتفصيل عن العنق النفسي وما هي تأثيراته وكيف يمكنك معرفة علاماته.

ما هو العنف النفسي؟

الإساءة العاطفية أو العنف النفسي يعتبر وسيلة للسيطرة على شخص آخر عن طريق استخدام العواطف لانتقاده أو إحراجه أو لومه أو التلاعب به. بشكل عام، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من استخدام الكلمات المسيئة وسلوكيات التنمر التي تقلل من احترام الشخص لذاته وتقوض صحته النفسية.

والأكثر من ذلك، أن الإساءة النفسية أو العاطفية، رغم أنها أكثر شيوعًا في العلاقات العاطفية والزوجية، يمكن أن تحدث في أي علاقة بما في ذلك بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل، وهي واحدة من أصعب أشكال الإساءة للتعرف عليها، لأنها يمكن أن تكون خفية وماكرة أو علنية ومتلاعبة، وفي كلتا الحالتين، فإنها تقلل من احترام الضحية لذاتها ويجعلها تبدأ في الشك في تصوراتها وواقعها.

الهدف الأساسي من الإساءة العاطفية أو العنف النفسي هو السيطرة على الضحية من خلال تشويه سمعتها وعزلها وإسكاتها. وفي النهاية، تشعر الضحية بأنها محاصرة.

كيف تتعرف على العنف النفسي؟

عند فحص علاقتك، تذكري أن العنف النفسي غالبًا ما يكون خفي، ونتيجة لذلك، قد يكون من الصعب جدًا اكتشافه. إذا كنتِ تواجهين مشكلة في تمييز ما إذا كانت علاقتك مسيئة أم لا، فتوقفي وفكري في كيفية شعورك بالتفاعل مع شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك.

فيما يلي علامات تدل على أنك قد تكوني في علاقة مسيئة.. ضعي في اعتبارك أنه حتى لو كان شريكك يفعل عددًا قليلاً فقط من هذه الأشياء، فأنت لا تزالين تتعرضين لعنف نفسي.

ولا تقعي في فخ أن تقولي لنفسك 'ليس الأمر بهذا السوء' وتذكري: كل شخص يستحق أن يعامل بلطف واحترام.

إذا شعرت بالجرح والإحباط والارتباك وسوء الفهم والاكتئاب والقلق أو عدم القيمة في أي وقت تتفاعلين فيه مع شريكك، فمن المحتمل أن تكون علاقتك مسيئة وتتعرضين للعنف النفسي.. ومن الصفات التي يمكنك أن تعرف بها أنك تتعرض لعنف نفسي:

1-توقعات غير واقعية

يعرض الأشخاص المؤذون عاطفيًا توقعات غير واقعية ويطالبون الضحية بالامتثال لها. بعض الأمثلة تشمل:

2-إبطال الصلاحيات

الأشخاص الذين يؤذونك عاطفيًا يقومون بالتشكيك فيك وذلك بصورة غير مباشرة ومثال على ذلك:

3-خلق الفوضى

الأشخاص الذين يؤذونهم عاطفيا يخلقون الفوضى. بعض الأمثلة تشمل:

4-استخدم الابتزاز العاطفي

يستخدم الأشخاص الذين يؤذونهم عاطفيًا الابتزاز العاطفي. بعض الأمثلة تشمل:

تأثير العنف النفسي

عندما يكون العنف النفسي شديد ومستمر، فقد تفقد الضحية إحساسها الكامل بالذا ، وأحيانًا بدون علامة أو كدمة واحدة، وبدلاً من ذلك تكون الجروح غير مرئية للآخرين، ومخبأة في الشك الذاتي، والشعور بعدم القيمة، وكراهية الذات التي يشعر بها الضحية. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن عواقب الإساءة العاطفية والعنف النفسي لا تقل خطورة عن الإساءة الجسدية

بمرور الوقت تؤدي الاتهامات، والإساءة اللفظية، والشتائم، والانتقادات إلى تآكل إحساس الضحية بذاتها لدرجة أنها لم يعد بإمكانها رؤية نفسها بشكل واقعي، وقد تبدأ في الاتفاق مع المعتدي وتصبح مُنتقدة داخليًا. بمجرد حدوث ذلك يصبح معظم الضحايا محاصرين في علاقة مسيئة معتقدين أنهم لن يكونوا جيدين بما يكفي لأي شخص آخر.

كما يمكن أن يتسبب العنف النفسي في عدد من المشاكل الصحية، من الاكتئاب والقلق إلى قرحة المعدة وخفقان القلب واضطرابات الأكل والأرق.

كيف تتعاملين مع العنف النفسي؟

الخطوة الأولى في التعامل مع علاقة كتلك هي التعرف على الإساءة. إذا كنت قادرًا على تحديد أي جانب من جوانب الإساءة النفسية والابتزاز العاطفي في علاقتك، فمن المهم الاعتراف بذلك أولاً وقبل كل شيء ثم فعل تلك الأشياء:

وأولًا وأخيرًا توقفي عن لوم نفسك، فأنتِ لستِ المشكلة بأي حال من الأحوال.