×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

أفكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٣٠ تموز ٢٠٢١ - ٠٩:٣٦

أفكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات

أفكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٣٠ تموز ٢٠٢١ 

نخبرك اليوم عن افكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات التي في إمكانك الاستفادة منها إذا كنت تتّبعين نظامًا غذائيًا خاليًا من الأطعمة الغنية بالنشويات التي تتسبب بزيادة الوزن. وهنا، نذكّرك بحميات لخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر.

رغم أن الخبز ضروريّ لمدّ الجسم بالطاقة، إلّا أنّ تناول كمية كبيرة منه في اليوم يتسبب بتراكم الدهون، ولتتجنّبي حصول ذلك، استبدليه بالخيارات التالية.

استبداله بالخس

الخسّ يساعدك على خسارة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وإنّه بديل مثالي للخبز، حيث في إمكانك تحضير أشهى السندويشات منه. لا تتردّدي بلفّ الجبنة بورقة من الخسّ، أو اللحم أو الدجاج مثلًا.

شرائح الباذنجان المشوية

استبدلي خبز التوست بشرائح الباذنجان المشويّ، فهي لذيذة مع مختلف أنواع الأطعمة. في إمكانك وضع طبقة عليها من الصلصة المفضّلة لديك، وإضافة قطع الدجاج الصغيرة، أو التونة مثلًا، ومن ثمّ وضع شريحة باذنجان أخرى على الأعلى.

شرائح الخيار

في إمكانك أيضًا استبدال الخبز بشرائح الخيار، حيث تدهنين سطحها باللبنة وترشّين القليل من النعناع عليها، أو الحمّص بالطحينة المغذّي، أو مكعّبات جبنة الفتة مع الخضار المقطّعة. وبالمناسبة، كمية الخبز الكبيرة هي من الأطعمة التي تفسد الريجيم.

هذه البدائل عن الخبز هي في الحقيقة تجعل المأكولات أشهى!

ورق الملفوف

في إمكانك أن تعدّي من الملفوف أشهى السندويشات الصحيّة، سواء على الفطور أو الغداء أو العشاء. لذا، استبدلي الخبز بها، وعندما تتذوّقينها للمرة الأولى، ستصبح أوراق الملفوف بديلك المفضّل عن الخبز.

البندورة

اقطعي حبّة البندورة إلى نصفين، وأفرغيها واملئيها بأي نوع طعام تحبّينه معها، سواء كانت الخضار المقطّعة، أو اللحوم المشويّة، أو شرائح الحبش مثلًا. لا تتردّدي بمفاجأة ضيوفك بمقبّلات تحضّرينها من البندورة بدلًا من الخبز.

هذه البدائل عن الخبز مفيدة لمن تريد خسارة الدهون، وهي ستحصل على نتيجة مثالية إذا مارست أيضًا تمارين مسليّة تخسرك الوزن في أيام.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا

أخر لايف ستايل:

يوم الموسيقى العربية.. سر اختيار 28 مارس للاحتفال به وأهميته

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,699 Lifestyle Articles | 8,009 Articles in Mar 2024 | 256 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات - xx
أفكار للاستغناء عن الخبز في الوجبات

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل