×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

تغيرات في جسم المرأة بعد سن الثلاثين.. كيف تتعاملين معها؟

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٧ أيار ٢٠٢١ - ١٣:٥٠

تغيرات في جسم المرأة بعد سن الثلاثين.. كيف تتعاملين معها؟

تغيرات في جسم المرأة بعد سن الثلاثين.. كيف تتعاملين معها؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ١٧ أيار ٢٠٢١ 

يتغير شكل جسم المرأة مع تقدمها في العمر؛ وفي حينلا يمكن تجنّب بعض هذه التغييرات، لكن اختيارات نمط حياتك قد تبطئ العملية أو تسرعها.

'سيدتي نت' يقدم لكِ ما يساعدك على فهم كيفية تأثير مراحل حياتك عليكِ، وفهم كيفية تعديل روتينك الصحي مع تقدمك في العمر، كما يمكنأن يساعدك على تقدير ما يجب أن يبقى على حاله من دون تغيير، فضلاً علىأهمية تقديم العنايةلجسمكوعقلك وروحك طوال كل لحظة من رحلة الحياة، وفقاً للموقع الطبي medium plus.

وزن الجسم

يتكون جسم الإنسان من الدهون، والأنسجة الخالية من الدهون (العضلات والأعضاء) والعظام والماء. بعد سن الثلاثين، تفقد المرأة بعضاً من خلاياالعضلات والكبد والكلى وأعضاء أخرى. يقلل فقدان الأنسجة من كمية الماء في جسمك. فيما يميل الوزن الزائد إلى الاستقرار فيالوركين والفخذين عند النساء من سن البلوغ إلى سن اليأس؛بعد ذلك من المرجح أن يكون الوزن الزائد للمرأة دهوناً غير صحية في البطن، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للتحكم في الوزن أمر مهم دائماً، ولكنه مهم بشكل خاص مع تقدمك في العمر.

العظام

منذ سن البلوغ وحتى سن الثلاثين تقريباً، تزداد كثافة عظام المرأة، خصوصاًإذا كانت تمارس الرياضة بانتظام وتتناول نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالفيتامين دي Dوالكالسيوم. يبدأ فقدان كثافة العظام ببطء بعد حوالي الـ 35 عاماً، حيث تتغير مستويات الهرمون، وهي عملية تتسارع أيضاً بعد انقطاع الطمث. يساعد أسلوب الحياة الصحي، بما في ذلك رياضة المشيوتمارين تحمل الوزن، مثل تمارين القوة، في الحفاظ على قوة عظامك قبل انقطاع الطمث وبعده.

القلب

يساعدالإستروجين في الحفاظ على مرونة جدران الشرايين، وقد يحسّن مستويات الكولسترول الجيد مع الحفاظ على الكولسترول الضارّ تحت السيطرة، كما أنه يقي من تراكم دهون البطن؛ التيتساهم في حدوث الالتهابات، التي بدورها تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. لكن النساء اللاتي يتبعن نظاماً غذائياً صحياً ويمارسن الرياضة بانتظام ولا يدخنَّ هنَّ أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 80 في المائة، مقارنة بالنساء اللائي لا يدخنَّ.

سرطان الثدي

يتغير شكل ثدي المرأة ببطء بعد سن البلوغ، على الرغم حدوث تغييرات قصيرة المدىفيفترة الحيض. أثناء الحمل، يتضخم الثديان، حيث ينمو نظام قنوات الحليب لإرضاع الطفل. يرتفع خطر الإصابة بسرطان الثدي أيضاً.. في حين أن فرصة إصابة امرأة تبلغ من العمر 30 عاماً بسرطان الثدي خلال السنوات العشر القادمة هي 1 من بين227. تلعب الجينات دوراً في الإصابة سرطان الثدي، ولكن يمكنك تقليل المخاطر عن طريق الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإذا كنتِ تتناولين العلاج بالهرمونات البديلة بعد انقطاع الطمث، فقومي بذلك لمدة تقل عن خمس سنوات. وإذا كانلديك تاريخ عائلي معالمرض، فتحدثي إلى طبيبك حول ما إذا كنتِ ستبدئين في إجراء فحوصتصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام في سن مبكرة.

البشرة

تحتفظ النساء بجلد سميكحتى سن الخمسين تقريباً، بعد ذلك يصبح الجلد أرق وأقل مرونة وجفافاً، وتصبح التجاعيد أكثر وضوحاً. طوال الحياة، يعدُّ تناول نظام غذائي مغذٍ، والحصول على نوم مريح، وشرب الكثير من الماء، وعدم التدخين، من الأركان الأساسية لبشرة صحية ومتوهجة، حتى مع تقدمك في العمر. يمكنكِ تجربة العلاجات الطبيعية لتقليل التجاعيد؛ مثل التقشير، ووضع كريم الريتينول الليلي إذا أردتِ. لكن أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي حماية نفسك من أشعة الشمس.

الشعر

يصبح شعرك أرق وينمو بشكل أبطأ، منذبداية فترة الثلاثينيات من عمرك، رغمأن بعض النساء يختبرنها في وقت مبكر (كل هذا يعتمد على جيناتك). ولكن مع تقدمك في العمر، إذا لاحظتِ وجود المزيد من الشعرفي الفرشاة، فلا داعي للقلق، إذ يمر كل شخص بهذه الحالة في فترة ما من حياته، ولن تتعرّضي للصلع، لأنهنادراً ما يصيب النساء. مهما كان عمرك وحالة شعرك، يمكنكِ تحسين صحته عن طريق تجنّب المواد الكيميائية القاسية ومعالجته بلطف.

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

يوم الموسيقى العربية.. سر اختيار 28 مارس للاحتفال به وأهميته

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,699 Lifestyle Articles | 8,009 Articles in Mar 2024 | 256 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تغيرات في جسم المرأة بعد سن الثلاثين.. كيف تتعاملين معها؟ - xx
تغيرات في جسم المرأة بعد سن الثلاثين.. كيف تتعاملين معها؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل