نصائح لخسارة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

سنقدم لك اليوم مجموعة نصائح لخسارة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة، لتتمكني من التمتع بجسمٍ رشيق ونحيف وتلفتي الأنظار.

كشفنا لك سابقًا عن طريقة خسارة الوزن سريعًا مع ضرورة ممارسة الرياضة، لكن في حال كنت لا تتمتلكين الوقت للرياضة سنكشف لك عن هذه المجموعة من النصائح.

الإكثار من الخضروات والفواكه

لا يمكن خسارة الوزن بسرعة من دون ممارسة الرياضية إلا من خلال الحصول على نظام غذائي صحي، وننصحك بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وننصحك بتناول 5 وجبات منها مثل التفاح والجزر والخيار واجعليها في متناول يديك حتى تتناولينها في حال الشعور بالجوع.

شرب كميات كبيرة من الماء

من الضروري أن تحرصي على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، أولًا للحفاظ على الرطوبة في الجسم، وثانيًا تحفيز الدورة الدموية وبالتالي زيادة نسبة السعرات الحرارية التي تحرقينها وأخيرًا الشعور بالجوع غالبًا ما يكون دليل عطش وبالتالي مع شرب الماء ستقللين من كمية الطعام التي تتناولينها في اليوم.

زيادة كمية البروتين

إحرصي على زيادة كمية البروتين التي تتناولينها في اليوم، فهذا النوع من الأكعمة تمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة، وتحفز الجسم على إنتاج هرمونات الشبع ولا تشعري بالجوع لفترة طويلة. لذلك، ننصحك بتناول كميات كبيرة من السمك أو الدجاج أو اللحوم.

الحصول على القسط الكافي من النوم

قد تتفاجأين إلا أن الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم قد يساعدك في خسارة الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. وننصحك بتناول وجبة خفيفة قبل النوم وعدم تأخير وجبة العشاء واجعليها خالية من النشويات.

إكتشفي أيضًا تناولي 7 تمرات صباحاً.. واحصلي على هذه النتيجة بعد شهر!