أفضل تمارين الكتف للنساء وتقوية العضلات

سنعرّفك اليوم على أفضل تمارين الكتف للنساء وتقوية العضلات لتتمكني من التخلص من الآلام التي تشعرين بها وتستعيدي مرونتها.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من ألم في الكتف والرقبة، لكن بعض التمارين قد تكون كفيلة بمساعدتك على استعادة صحتها.

تمرين التمدد

يمكنك ممارسة تمارين التمدد وأنت مستلقية عبر إتّباع الخطوات التالية:

تمرين الأوزان

يساعد هذا التمرين على شدّ عضلات الكتف وتقويتها لتتخلصي من الآلام التي تشعرين بها. لذلك، إتّبعي الخطوات التالية:

تمرين الدوران

يعمل هذا التمرين على تليين عضلات الكتف والتخلص من التشنجات التي تعانين منها. لذلك، إتّبعي الخطوات التالية:

سحب اليدين إلى الجانبين

هو من التمارين السهلة التي يمكنك الإعتماد عليها للأكتاف والتخلص من مشاكلها. لذلك، إخترنا لك هذه الخطوات:

لا يفوتك الإطلاع على اسباب الم الثدي الايسر والكتف.