×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» غالية»

للحصول على ”فيتامين سي“ بعيداً عن البرتقال.. إليك 4 أطعمة

غالية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٣ أب ٢٠٢١ - ٢٣:٣٠

للحصول على فيتامين سي بعيدا عن البرتقال.. إليك 4 أطعمة

للحصول على ”فيتامين سي“ بعيداً عن البرتقال.. إليك 4 أطعمة

لايف ستايل

موقع كل يوم -

غالية


نشر بتاريخ:  ٣ أب ٢٠٢١ 

يعدّ “فيتامين سي” من أبرز الفيتامينات التي تعمل على مكافحة العديد من الأمراض مثل بعض أنواع السرطان وأمراض القلب وغيرها.

ويظن البعض أنه يمكنهم الحصول على “فيتامين سي” من البرتقال بشكل أساسي، إلا أن هناك أطعمة أخرى عديدة تقدم هذا الفيتامين.

وتقول الدراسات أن كل حبة برتقال متوسطة الحجم، تضمّ حوالى 70 ميللغرام من “فيتامين سي”، وذلك بحسب موقع “dw“.

– مصادر “فيتامين سي” غير البرتقال

وفعلياً، فإن “فيتامين سي” هو فيتَامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة، يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك والحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك.

كذلك، فإن هذا الفيتَامين يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وتصلب الشرايين والسكري وأمراض التنكس العصبي.

ويتوفر “الفيتَامين سي” في العديد من الأطعمة المتنوعة بما في ذلك الفلفل الأحمر والأخضر والفواكه الحمضية والكيوي والبروكلي والطماطم، وفق ما ذكر موقع “healthline”.

ووفقاً للباحثين، تحتاج النساء البالغات إلى 75 ملليغرام من “فيتَامين سي” يومياً، بيما يحتاج الرجال البالغون إلى 90 ملليغراماً.

1- الكيوي

تحتوي حبة واحدة متوسطة من الكيوي على 71 ميللغرام من “فيتَامين سي”، أي تلبي نحو 79% من الكمية الموصى بها. وعلى الرغم من أن كمية “فيتَامين سي” في حبة كيوي متوسطة تقترب من تناول برتقالة، إلا أن هذه الفاكهة أصغر بكثير- مما يعني أنه يمكنك بسهولة تناول اثنتين منها ومضاعفة كمية “فيتَامين سي” التي تتناولها.

2- الكرنب

يحتوي الكرنب على نسبة عالية من “فِيتامين سي”، إذ يضمّ كوب واحد منه على 80 ميللغرام أي ما يعادل 89% من الكمية الموصى بها يومياً.

3- الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من “فيتَامين سي”، ويشمل كوب واحد من الفراولة على 89 ميللغرام من فيتَامين سي، أي 99% من الكمية الموصى بها.

4- الفلفل الأصفر

يحتوي كوب واحد من الفلفل الأصفر على 275 ميللغرام من فيتَامين سي، أي 305% من الكمية الموصى بها.

وكالات

المصدر:

غالية

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

أجمل موديلات فساتين زفاف بقصّة أوف شولدر لهذا الصيف

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1611 days old | 413,913 Lifestyle Articles | 8,223 Articles in Mar 2024 | 132 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



للحصول على فيتامين سي بعيدا عن البرتقال.. إليك 4 أطعمة - xx
للحصول على فيتامين سي بعيدا عن البرتقال.. إليك 4 أطعمة

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل