اخبار الكويت
موقع كل يوم -كويت نيوز
نشر بتاريخ: ١٥ تشرين الثاني ٢٠٢٢
يمارس الناس يومياً، بوعي أو من دون وعي، عادات سيئة تؤذي الصحة، وتؤدي، مع مرور الوقت، إلى ظهور أعراض مقلقة ومشاكل صحية خطيرة. سنسرد بعض المعايير التي يجب ألا نهملها من أجل وقاية أجسامنا من الأمراض. وفي الآتي توضيح لأمور يجب أن نتجنبها بعد الأكل مباشرة، بحسب موقع step to health، الذي تطرق إلى هذه الأمور وقدّم إجابات وافية وملمة حولها.
1 ــ النوم
القيلولة أو النوم بعد الأكل يؤديان إلى ظهور أعراض هضمية مزعجة. لعلها عادة مريحة وضرورية لكثيرين، غير أنها تؤثر مباشرة في عملية الهضم. إذ إن عصارات المعدة، عند الاستلقاء، لا تغطي طعام المعدة بالكامل مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر. أضف إلى ذلك مشاكل المريء، وما تسببه الطبيعة الحمضية لعصارة المعدة من ارتجاع وحرقان.
2 ــ التدخين
ليس سراً أن عادة التدخين لها عواقبها الوخيمة على صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية. وما لا يعرفه بعض الناس هو أن المخاطر تزداد عند التدخين بعد تناول وجبة الطعام مباشرة. ففي هذه الأثناء يعمل الجسم على توجيه كميات كبيرة من الدم إلى المعدة لإتمام عملية الهضم، ونقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى مرور نسب عالية من نيكوتين السجائر إلى المعدة وإلى اختلاطه بالدم المنتقل لأعضاء الجسم المختلفة. يتحد النيكوتين، من جهة ثانية، مع الأكسجين الزائد الضروري لعملية الهضم والمتجه نحو المعدة، فيؤدي إلى امتصاص المواد المسرطنة بسهولة كبيرة.
3 ــ الاستحمام
الاستحمام مفيد لصحة الدورة الدموية، ولكنه ليس مثالياً بعد الأكل، لأنه يرهق الجهاز الهضمي، ويبطئ عمله، ثم إن الاستحمام يزيد من تدفق الدم إلى اليدين والأجزاء السفلية من الجسم، مما يؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي، لأنه سيقلل تدفق الدم إلى المعدة، ويسبب آلاماً والتهاباً وثقلاً.
4 ــ تناول الفاكهة
يتصدر صحن الفاكهة الموائد بعد الانتهاء من الوجبات الرئيسية، وقد يظن بعض الناس أن تناول الفاكهة بعد الطعام يسرع عملية الهضم. لكن الدراسات أثبتت أن مزج النشويات مع الفاكهة يؤدي إلى تأخير عملية الهضم، وأن تناول الفاكهة مع البروتينات يؤدي إلى عسر الهضم، وأن الوقت المفضل لتناولها هو بعد وجبة الطعام بساعتين أو قبل وجبة الطعام بساعة، لأن تناول الفاكهة بعد الوجبة فوراً سيؤجل هضمها إلى أكثر من ساعة، مما يؤدي إلى تخميرها في المعدة، وسيؤثر بالتالي في مزاجنا وصحتنا ونسبة السكري في الجسم.
5 ــ شرب الشاي
على الرغم من أن الشاي مشروب صحي، لا يُنصح بشربه بعد الطعام لاحتوائه على حمض التانيك، الذي يمنع الامتصاص السليم للبروتين والحديد من الطعام في أثناء عملية الهضم. فشرب الشاي بعد الوجبة يُحدث انخفاضاً، بنسبة تصل إلى %87، في امتصاص الحديد، ويمكن أن يؤدي إلى نوبات فقر الدم المزمنة، وأن يسبب أعراضاً مثل: ألم الصدر، والجلد شاحب، والضعف، والتعب الشديد، وهشاشة الأظافر، وقلة الشهية، وبرودة اليدين والقدمين، وما إلى ذلك.
6 ــ شرب الماء البارد
قد يسبب شرب الماء البارد في أثناء الوجبات أو بعدها عسراً في الهضم، لأن درجات الحرارة الباردة تغيّر قوام الأطعمة التي نتناولها، مما يجعل الهضم صعباً. ووفقاً للخبراء، فإن شرب الماء البارد يعيق العملية الطبيعية لامتصاص العناصر الغذائية في أثناء الهضم، لأنه يجبر أجسامنا على استخدام الطاقة من أجل تنظيم وإعادة درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها، في حين أن الجسم يحتاج تلك الطاقة بشدة لامتصاص العناصر الغذائية وهضم الطعام.
7 ــ المشي أو الجري
شيء آخر يجب تجنبه بعد الأكل، وهو المشي أو الجري. فأنت مخطئ حين تظنّ أنّ ممارسة الرياضة البدنية بعد الأكل مباشرة سيخلّصك من دهون الخصر، أو يساعدك في حرق السعرات الحرارية. لا يمكن إنكار الفوائد الصحية لكل من الجري والمشي عموماً، لكن القيام بهما بعد تناول وجبة دسمة لن يسبب لك سوى الإزعاج وعسر الهضم. لذلك، لا يُنصح بالمشي إلا بعد تخطي 30 دقيقة على تناول الوجبة.
