اخبار الكويت
موقع كل يوم -جريدة القبس الإلكتروني
نشر بتاريخ: ١٧ نيسان ٢٠٢١
خالد جابر
مع حلول شهر رمضان المبارك كل عام، يتساءل البعض حول مدى تأثير الصيام على صحتنا العامة.
ومع تفشي جائحة كورونا، زادت التساؤلات، حول مدى تأثير الصيام في النظام المناعي، وهل يضعفه، ويفاقم خطر الإصابة بالفيروس التاجي.
موقع «بولد سكاي» سلّط الضوء على دراسات عدة، تؤكد أهمية الصيام في تحسين الصحة العامة، وتعزيز النظام المناعي، حيث تشير الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في التحكم بضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، والتخلّص من السمنة، والتهاب الجسم، وخفض مستويات السكر في الدم وزيادة التمثيل الغذائي، كما تظهر بعض الدراسات أن الصيام مفيد أيضاً للصحة العقلية، لتقليل الاكتئاب والقلق وخطر الإصابة بالخرف.
ولتعزيز قوة الجهاز المناعي، هنالك مجموعة من النصائح، نوردها في ما يلي:
1 - لا تهمل وجبة السحور، فتناول وجبتين خلال شهر الصيام يسمح لجهاز المناعة أن يكون أكثر نشاطاً.
2 - زيادة تناول السوائل، عن طريق تضمين النظام الغذائي أنواعاً مختلفة من المشروبات.
3 - تناول الكربوهيدات المعقدة والألياف خلال السحور، مثل الأرز البني والبطاطس وخبز القمح الكامل.
4 - قلل من استهلاك السكر، لأن زيادته يمكن أن تؤثر في قدرة الخلايا المناعية على محاربة الالتهابات.
5 - احرص على تناول الفاكهة والخضار.
6 - احصل على قسط كافٍ من النوم، على ألا يقل عن 8 ساعات يومياً.
