هل يساعدك شرب الماء على خسارة الوزن؟
klyoum.com
أخر اخبار الاردن:
عقد من الأثر .. كيف اتاحت مؤسسة ولي العهد مساحة أوسع لطموح الشبابزاد الاردن الاخباري -
قد يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن، خاصة عند استبدال المشروبات المحلاة به، إذ يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، وتعزيز الشعور بالامتلاء لدى بعض الأشخاص.
كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن؟
دعم عملية الأيض: قد يؤدي شرب الماء إلى زيادة مؤقتة في معدل حرق الطاقة، لكن تأثيره وحده على الوزن محدود.
تقليل السعرات الحرارية: استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء يساعد على خفض السعرات الحرارية اليومية.
الحد من الإفراط في الطعام: قد يساهم شرب الماء قبل الوجبات في تعزيز الشعور بالامتلاء والتحكم في كميات الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: توفر الفواكه والخضراوات الماء والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
هل يكفي الماء لخسارة الوزن؟
لا يضمن شرب الماء وحده إنقاص الوزن، إذ يعتمد فقدان الوزن أساسا على تحقيق توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة. ويتطلب ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.
4 نصائح لزيادة شرب الماء يوميا
إضافة نكهات طبيعية، مثل الليمون أو الخيار أو النعناع.
الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد.
متابعة كمية الماء المستهلكة يوميا.
ضبط تنبيهات على الهاتف لتذكيرك بالشرب.
وتختلف احتياجات الجسم من الماء بحسب النشاط البدني والطقس والحالة الصحية، لذلك يُنصح بمراعاة الاحتياجات الفردية وتجنب شرب كميات مفرطة خلال فترة قصيرة.