أطعمة تساعد على فقدان 5 كجم في شهر

السوسنة- يمكنك تحقيق هدف فقدان 5 كيلوغرامات من الوزن في أقل من شهر دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية، من خلال اعتماد بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

وفيما يلي أبرز الأطعمة التي أوصى بها موقع Times of India:

1. دخن ذيل الثعلب

يُعد من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، ويساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة، كما يساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يعزز من حرق الدهون بشكل طبيعي.

تابع بقية القائمة إذا رغبت، وسأكمل لك بقية الأطعمة التي تسهم في خسارة الوزن.

2- دقيق الموز الخام يلعب دقيق الموز الخام دورًا كبيرًا في فقدان الوزن الزائد، لأن النشا المقاوم المتوفر به يحافظ على سكر الدم ويعزز نمو البكتيريا النافعة بالأمعاء، وهما شرطان أساسيًا لحرق الدهون، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية وتعزيز معدل الأيض بالجسم.

3- حبة البركة من المعروف أن حبة البركة فعالة في مكافحة العدوى، لكنها تساعد أيضًا على خفض مؤشر كتلة الجسم، نظرًا لقدرتها الكبيرة على حرق الدهون، بالإضافة إلى دوره في تنظيم مستويات الليبتين، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من حبة البركة، يُنصح بتناوله مع الماء الفاتر على الريق كل صباح، وستلاحظ أن تغيرات في الوزن في غضون فترة تتراوح بين 3 و4 أسابيع.

4- أوراق القطيفة تتميز أوراق القطيفة باحتوائها على عناصر غذائية تقلل الالتهابات وتعزز عملية أكسدة الدهون، علاوة على فعاليتها في علاج احتباس السوائل بالجسم.

اقرأ المزيد عن:

اخبار الاردن على مدار الساعة