5 عادات شائعة لا تفعلها مباشرة بعد تناول الطعام
klyoum.com
الوقائع : حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات: النوم بعد الأكل مباشرة يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة. ???? النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل قد تسبب التعب وتقلل الأداء. ???? النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا. ???? النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة. ???? النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
???? الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.