ليس غذاءً واحداً .. سرّ حماية القلب يكمن في نظامك الغذائي

زاد الاردن الاخباري -

تعتمد حماية القلب على جودة النظام الغذائي المتبع بانتظام، أكثر من اعتمادها على طعام منفرد أو استبعاد فئة غذائية كاملة، وفق بيان علمي للكلية الأميركية لأمراض القلب.

ويركز النمط المتوازن على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومصادر البروتين الصحية، مع استبدال جزء من الدهون المشبعة بدهون غير مشبعة، وتقليل الصوديوم والسكريات المضافة.

ومن الخطوات العملية تحسين وجبة واحدة يوميًا، وإضافة العدس أو الفاصوليا، وتفضيل الماء والمشروبات غير المحلاة. وتساعد مراعاة الميزانية والأطعمة المفضلة على استمرار هذه العادات. كما تظل جودة الغذاء مهمة لدى مستخدمي أدوية إنقاص الوزن لتأمين احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.

اخبار الاردن على مدار الساعة