"فايبرماكسينغ".. ترند تيك توك الذي يرحب به خبراء التغذية
klyoum.com
الوقائع الإخبارية : انتشر على تيك توك ترند "فايبرماكسينغ" الذي يشجع على زيادة تناول الألياف، مستوحى من وصفات صانعة المحتوى "باميلا كورال".
ويحظى بدعم من خبراء التغذية، إذ لا يستهلك معظم البالغين الكمية الموصى بها (25 غ للنساء، 38 غ للرجال).
الفوائد: يخفض الكوليسترول والسكر. يقلل خطر أمراض القلب وسرطان القولون. يعزز الشعور بالشبع وقد يساعد على إنقاص الوزن.
التحذيرات: إدخال الألياف فجأة قد يسبب انتفاخًا أو إمساكًا. شرب الماء ضروري لتجنب الأعراض الجانبية. لا يُنصح بالاعتماد على تجارب تيك توك فقط.
نصائح: أضف المكسرات والبذور للطعام. استخدم الفواكه بدل العصائر. استبدل الأرز الأبيض بالكينوا أو الكسكس.
الملخص: "فايبرماكسينغ" قد يكون ترندًا صحيًا مفيدًا إذا طُبق باعتدال وتدريج.