أطعمة تعزز من صحة الرئتين.. لا تغفلها

خبرني - تلعب التغذية الصحية المتوازنة دوراً مهماً في الحفاظ على صحة جسدك بأكمله، بما في ذلك صحة رئتيك.

في السطور التالية سنعرفك على أفضل الأطعمة التي تعزز صحة الرئتين..

– الطماطم:

تتميز باحتوائها على مستويات عالية من الليكوبين، الذي يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية.

– المشمش:

يحتوي على مستويات عالية من “فيتامين A” الذي يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها.

– الثوم:

يمد الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، ويمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات.

– الجوز:

يزيد تناوله بشكل منتظم من سعة الرئة، ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها.

– البروكلي:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة التهاب الرئة، ويحتوي على السولفورافان الذي يساعد على التخلص من البكتيريا الضارة.

– الحبوب الكاملة:

يعتبر الأرز البني والشوفان والشعير من مضادات الأكسدة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.