×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» جفرا نيوز»

الكشف عن معدن مهم يساعد على النوم .. تعرف عليه

جفرا نيوز
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢ أيلول ٢٠٢٢ - ١٠:٤٠

الكشف عن معدن مهم يساعد على النوم .. تعرف عليه

الكشف عن معدن مهم يساعد على النوم .. تعرف عليه

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

جفرا نيوز


نشر بتاريخ:  ٢ أيلول ٢٠٢٢ 

جفرا نيوز - يعتقد المغنيسيوم معدن يستخدم في أكثر من 300 وظيفة في الجسم، ويلعب دورا مهما في بنية العظام، كما يعتمد الجهاز العصبي ومستويات السكر في الدم وغير ذلك الكثير، على المغنيسيوم.

وهناك أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الخضار الورقية والبقوليات (البازلاء والعدس) والموز والحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، كما يوجد المغنيسيوم كذلك في البذور، بما في ذلك 'عباد الشمس” واليقطين.

وشملت تجربة سريرية 46 شخصا مسنا إلى أن 'مكملات المغنيسيوم يبدو أنها تحسن المقاييس الذاتية للأرق”، وفق 'لايف ساينس”.

وخلصت الدراسة، إلى أن أولئك الذين تناولوا المغنيسيوم خلال فترة التجربة، شهدوا تحسنا في 'كفاءة النوم ووقت النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر”.

وتبين أن تناول المغنيسيوم عن طريق الفم مع الدواء الوهمي في 151 من كبار السن في 3 بلدان.

وأفضل شكل من أشكال المغنيسيوم موجود في نظامك الغذائي بشكل طبيعي، خاصة اللوز والسبانخ وحليب الصويا والبيض والأفوكادو.

ويشار إلى أن 'المغنيسيوم ليس مثل الحبوب المنومة التي تحفز على النوم. ما يفعله هو إرخاء العضلات لأن المغنيسيوم ضروري لتقلص العضلات”.

أخر اخبار الاردن:

رئيس الموساد رجح إمكانية إبرام صفقة بغزة ونتنياهو رفض

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 2,524,751 Jordan News Articles | 50,278 Articles in Mar 2024 | 42 Articles Today | from 38 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكشف عن معدن مهم يساعد على النوم .. تعرف عليه - jo
الكشف عن معدن مهم يساعد على النوم .. تعرف عليه

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل