حارب النحافة الشديدة بهذه الأطعمة

خبرني - النحافة الشديدة هي مشكلة خطيرة وتمس جودة الحياة بشكل عام، ولا يعد الحصول على بعض الوزن الزائد أمراً سهلاً، حيث يحتاج الجسم خلال هذه العمليّة إلى إعادة بناء العضلات، وتخزينها بطريقةٍ صحيّة، بدلاً من تحويل الطعام المتناول إلى دهون فقط، ولذلك فإنّ أفضل طريقة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة تكون بزيادته بوتيرة معتدلة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الوتيرة الثابتة والمعتدلة لزيادة الوزن تكون باكتساب ما يتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع.

ولمساعدتك في الوصول إلى أهدافك والحفاظ على وزن مثالي، يمكن أن تساعدك العديد من الأطعمة في هذه العملية، ومنها الفواكه الجافة لغناها بالعناصر الغذائية الصحية وبعضها يعتبر من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن.

الفول السوداني، يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، وعلى الرغم من أنك لن تصبح سمينًا بشكل مفرط من خلال تناوله، إلا أنك ستبني بعض العضلات وستتمكن من الحفاظ على وزن صحي.

الزبيب، طريقة سهلة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، غني بالنحاس والمنجنيز والمغنيسيوم والفيتامينات والزبيب يمكن أن يساعدك على اكتساب وزن صحي.

اللوز، تحتوي حفنة صغيرة من اللوز الخام على 170 سعرة حرارية، و6 جرامات من البروتين، و4 جرامات من الألياف، و15 جرامًا من الدهون الصحية.

الفستق، يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.

الجوز، إن تناول الجوز مفيد في نواح كثيرة، ومنها زيادة الوزن، بسبب غناه بالطاقة.