×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» جفرا نيوز»

بالفيديو ..نصائح غذائية يجب اعتمادها في شهر رمضان المبارك

جفرا نيوز
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ نيسان ٢٠٢١ - ١٧:٢١

بالفيديو ..نصائح غذائية يجب اعتمادها في شهر رمضان المبارك

بالفيديو ..نصائح غذائية يجب اعتمادها في شهر رمضان المبارك

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

جفرا نيوز


نشر بتاريخ:  ١٣ نيسان ٢٠٢١ 

جفرا نيوز - يعتبر عدد كبير من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك أن الصيام يحسّن صحة المرء، شرط اعتماده بطريقة سليمة واليوم مع اقتراب شهر رمضان الكريم، لا بد من تناول طعام الإفطار والسحور بطريقة صحيّة، وهذا ما يدفع البعض إلى اعتماد نمط خاص تدخل بعض التغييرات في نمط الحياة والحصول على أفضل النتائج هذا الرمضان.

لذلك لا بد من اعتماد العديد من النصائح أبرزها:

- تناول كوب من الماء وتمرتين، ثم وجبة خفيفة مع الشوربة، إلى حانب السلطة والطبق الرئيسي. وهنا لا بد من الإشارة إلى أن تناول التمر يساعد على تجديد مستويات السكر في الدم، ما يحول دون المعاناة من ألم في الرأس.

-بدء وجبة الفطور مع شوربة دافئة لإراحة الأمعاء بعد يوم طويل من الصيام، وهذا ما يساعد الجسم على اكتساب السوائل ومساعدة الجهاز الهضمي لتحمّل هذه الوجبات.

-تحضير الشوربة الصحية البعيدة عن الدهنيات والسعرات الحرارية المرتفعة.

- من المستحسن أن يحتوي الطبق الرئيسي خلال الإفطار على غذاء متوازن من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس أو البرغل، وكذلك البروتين مثل اللحم البقري والدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضراوات المطبوخة.

- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مراحل عدة منعا من الشعور بالانتفاخ.

- تجنب الأطعمة الحارة جداً أو المالحة واستهلاك المزيد من الفواكه والخضار المنعشة.

-الحرص على تناول وجبة إفطار صحيّة والمقبلات والحلويات باعتدال.

-تجنّب الإكثار من المشروبات المحلاّة.

-تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار سوف يزيد من حجم المعدة ويسبب تأخير في عملية الهضم، ومن المستحسن تناول الحلويات باعتدال بعد 2-3 ساعات من الإفطار.

- من المفضل أن تحتوي وجبة السحور على عناصر تساعد على امتصاص الكربوهيدرات ببطء مثل الخبز، الحبوب الكاملة، والأرز لأنها يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

الفيديو أعلاه، تعرض خلاله أخصائية التغذية ماري بيل حرب بعض النصائح التي يمكن اعتمادها قبل بدء شهر رمضان المبارك، ما يساعد الجسم على الاستعداد لفترات الصيام الطويلة.

أخر اخبار الاردن:

صواريخ مزودة بكاميرا تضرب قاعدة جوية استراتيجية للاحتلال شمال فلسطين (فيديو)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 2,523,951 Jordan News Articles | 49,477 Articles in Mar 2024 | 988 Articles Today | from 38 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بالفيديو ..نصائح غذائية يجب اعتمادها في شهر رمضان المبارك - jo
بالفيديو ..نصائح غذائية يجب اعتمادها في شهر رمضان المبارك

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل