×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

طريقة النوم الصحيحة للظهر نصائح لا تهمليها

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٧ أيار ٢٠٢١ - ١١:٠٦

طريقة النوم الصحيحة للظهر نصائح لا تهمليها

طريقة النوم الصحيحة للظهر نصائح لا تهمليها

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ١٧ أيار ٢٠٢١ 

طريقة النوم الصحيحة للظهر تحتاج الى ان تتنبهي الى مجموعة النصائح التي سنقدمها لك لتتمكني من التخلص من الالم وحماية نفسك من مضاعفات على صحتك.

ان المعاناة من الم في الرقبة وطريقة علاجه هو ما سبق وكشفناه لك في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على الطريقة الصحيحة لتحمي نفسك من الم الظهر.

النوم على الجانب:

إذا كنت تنامين على احد الجانبين وتلاحظين انك عندما تستيقظين انك تعانين من الم في الظهر فمن الضروري تغيير وضعية النوم.

في هذه الحالة ننصحك بالنوم على الظهر ووضع وسادة خفيفة على البطن واخرى ناعمة تحت الرأس.

قد تواجهين صعوبة في النوم في بادئ الامر الا انه عندما تعتادين عليه ستشعرين براحة كبيرة.

النوم على الظهر:

اذا كنت معتادة على النوم على ظهرك لكنك لا زلت تعانين من الم عند الاسيقاظ فعندا يجب التعديل في وضعية النوم.

اذاً ننصحك عند النوم على ظهرك بان تقومي بوضع وسادة اسفل الفخذين.

هذه الوضعية ستخلصك ايضاً من الم اسفل الظهر.

الاسترخاء:

وبالطبع من الضروري قبل اختيار وضعية النوم المناسبة ان تلتزمي بمجموعة من النصائح.

احرصي على الاسترخاء للتخلص من التشنجات التي تعانين منها.

يمكنك ان تقومي باخذ حمام ماء ساخن يرخي العضلات.

كما ويمكنك ان تعمدي الى شرب المشروبات الساخنة التي تهدئ وتخلصك من حالات القلق والتوتر التي تعانين منها.

هذه هي افضل وضعات النوم للتخلص من الم الظهر، وتعرفي ايضاً على اسباب الم الظهر.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا

أخر لايف ستايل:

بيع قطعة الخشب التي أبقت روز حية في تيتانيك بهذا المبلغ!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,608 Lifestyle Articles | 7,918 Articles in Mar 2024 | 165 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



طريقة النوم الصحيحة للظهر نصائح لا تهمليها - xx
طريقة النوم الصحيحة للظهر نصائح لا تهمليها

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل