تساقط الشعر | تجنبي التوتر والضغط النفسى .. 10 نصائح لاستعادة حيويته

تساقط الشعر من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه أغلب النساء والرجال على حد سواء، وقد يتحول من عرض بسيط إلى مصدر قلق يؤثر على الثقة بالنفس، ورغم أن الأمر قد يكون نتيجة عوامل وراثية أو هرمونية أو مرضية، فإن العادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الشعر أو إضعافه.

  نقدم لكِ مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على تقليل تساقط الشعر ومنحه القوة واللمعان، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

الشعر مثل أي عضو في الجسم يحتاج إلى غذاء متوازن لينمو. احرصي على تناول:

الإجهاد النفسي من أبرز أسباب تساقط الشعر، لأنه يضعف بصيلات الشعر ويعطل دورة نموه، مارسي رياضة خفيفة، تمارين تنفس، أو خصصي وقتًا للاسترخاء يوميًا.

المكواة والسيشوار يضعفان الشعر مع الاستخدام المستمر، حاولي:

الصبغات المتكررة والمواد الفرد تحتوي على مواد كيميائية تضعف جذور الشعر، إذا كان لا بد من التغيير، اختاري منتجات طبيعية أو صبغات خالية من الأمونيا.

تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو الخروع يساعد على تحسين تدفق الدم إلى البصيلات وبالتالي تقليل التساقط.

تسريحات مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر الضيقة تسبب الثعلبة الشدّية، اجعلي تسريحة شعرك مرنة ولا تضغطي على فروة الرأس.

قلة النوم تؤثر على هرمونات الجسم ونمو الشعر، حاولي الحصول على 7-8 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على حيوية الشعر.

الجفاف يضعف الشعر ويجعله عرضة للتساقط، اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الشعر من الداخل.

 إذا استمر تساقط الشعر بكثافة رغم العناية، فقد يكون السبب نقص عناصر غذائية أو مشكلة في الغدة الدرقية أو الهرمونات، لا تترددي في مراجعة طبيب جلدية أو مختص.

اخبار مصر على مدار الساعة