بتعاني من القلق الزائد والتوتر.. 3 أطعمة خرجيها من مطبخك
klyoum.com
أخر اخبار مصر:
حظر جديد في الصين يغير قواعد اللعبة لعالم العملات الرقميةالتخلص من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر. من الأفضل استبدالها بأطعمة صحية مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية لتعزيز الصحة النفسية، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
1. *السكريات المضافة*:
- *المصادر*: الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات الجاهزة.
- *التأثير*: تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
2. *الكافيين*:
- *المصادر*: القهوة، الشاي، والشوكولاتة.
- *التأثير*: يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب والتوتر، مما يفاقم الشعور بالقلق.
3. *الأطعمة المعالجة*:
- *المصادر*: الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة.
- *التأثير*: تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويزيد من الالتهابات.