كنز صحى .. تعرف على فوائد البليلة
klyoum.com
قدمت الدكتورة سوسن غزال، خبيرة التغذية العلاجية ، عبر صفحتها الشخصية علة موقع الصور والفيديوهات فيسبوك، فوائد البليلة.
1مصدر للطاقة: غنية بالكربوهيدرات التي تمنحك النشاط طوال اليوم.
2. تعزز صحة القلب: احتواؤها على الألياف يساعد على خفض الكوليسترول الضار.
3. دعم الهضم: الألياف الموجودة بها تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
4. صديقة للعظام: غنية بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.
5. مفيدة للسيطرة على الوزن: منخفضة السعرات الحرارية إذا أُعدت بطريقة صحية.
كيف تحضر البليلة بطريقة صحية؟
-اختر الحبوب الكاملة.
- أضف القليل من الحليب قليل الدسم.
- استبدل السكر بالعسل لتحلية طبيعية.
- أضف المكسرات أو الفواكه المجففة لإضافة قيمة غذائية.