10 نصائح للتغلب على إرهاق الصيام خلال رمضان.. «مش هتحس بالتعب»
klyoum.com
التمر - أرشيفية
مع تبقي نحو 48 ساعة على حلول أول أيام شهر رمضان، يعد من أكثر ما يشغل أذهان البعض هو كيفية التغلب على إرهاق الصيام والصداع الذي ينتج عن تغيير روتين الحياة اليومية المعتاد، وعلى الرغم من أنّ ساعات الصوم الطويلة لها تأثير إيجابي على الجسم، إلا أنّ هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجسم.
وقالت مديرية الصحةبالشرقية في نشرة توعوية، إن الصيام له العديد من الآثار الإيجابية على الصحة، ويحسن المزاج ويقلل التوتر، وللوقاية من الشعور بالضعف والتعب الذي ربما يصيب الصائم خلال شهر رمضان، يجب اتباع النصائح التالية:
1- اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والسلطة.
2- تناول وجبات إفطار صحية ومتوازنة.
3- تناول 3 تمرات والكثير من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
4- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
5- تجنب من الإكثار من الحلويات والحد من تناول الدهون والملح والمياه الغازية
6- تجنب الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة، ويفضل البقاء في درجات الحرارة المنخفضة والظل.
7- تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجاتك
8- حاول أنّ تتحرك قد الإمكان في المساء
9- ابتعد عن التدخين والسجائر الإلكترونية
10- احرص على ممارسة الرياضة