بعد تحذير الأرصاد اليوم .. كيف تحمى نفسك من الأمراض

حذرت الأرصاد من العواصف الترابية والتقلبات الجوية اليوم مما يعرض البعض لمتاعب صحية وأهمها مشاكل الصدر والعيون والأنف والعدوى ولكن الوقاية من كل هذا في شي واحد هو تقوية جهاز المناعة .. فكيف نجعله أكثر كفاءة وقوة؟!

وفقا لما جاء في موقع كلية الطب بجامعة جامعة هارفارد، إن افضل طرق صحية لتقوية جهاز المناعة

،خط دفاع جسمك الأول، هو  اختيار نمط حياة صحي .

 اتباع الإرشادات الصحية العامة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة جهازك المناعي بشكل طبيعي. 

كل جزء من جسمك، بما في ذلك جهازك المناعي، يعمل بشكل أفضل عند حمايته من العوامل البيئية الضارة وتعزيزه باتباع لايف ستايل لحياة صحية مثل:

لا تدخن ولاتتعرض للتدخين السلبي

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.

ممارسة الرياضة بانتظام.

حافظ على  وزن صحي.

الامتناع عن تناول الكحول 

احصل على قسط كاف من النوم.

اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.

حاول التقليل من التوتر والانفعال و القلق 

احرص على تلقي جميع اللقاحات الموصى بها حيث تُهيئ اللقاحات جهازك المناعي لمحاربة العدوى قبل أن تتسلل إلى جسم الانسان وتصيبه بالأمراض.

اخبار مصر على مدار الساعة