اضبط ساعتك البيولوجية.. 8 نصائح تساعدك على الاستفادة من التوقيت الشتوي

اقترب موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024، الذي من المقرر تطبيقه في أكتوبر المقبلويجري تأخير الساعة بمقدار 60 دقيقة، ما سيؤدي إلى زيادة ساعات الليل وتقليل ساعات النهار، لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح تساعدك على الاستفادة من التوقيت الشتوي.

وتابع «بدران» أن التوقيت الشتوي يسمح بالحصول على ساعة إضافية من النوم، ما يمكن أن يكون مفيدًا للذين يعانون من قلة النوم، حيث من الممكن أن يحسِّن من جودة النوم ويقلل من الشعور بالإرهاق.

قصر النهار في فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى زيادة حالات الاكتئاب الموسمي، لذلك فإن تغيير الساعة يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية لبعض الأشخاص، خاصةً الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية الموسمية.

قد يؤدي التوقيت الشتوي إلى تقليل النشاط البدني بسبب قصر فترة النهار وازدياد البرودة، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة العامة.

وقدم بدران عدة نصائح للتكيف بشكل أفضل مع التوقيت الشتوي والحفاظ على الصحة ومنها:

اخبار مصر على مدار الساعة