لماذا يزيد الوزن بعد الرجيم؟.. استشاري تغذية يقدم 5 حلول | فيديو
klyoum.com
قال الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية ونحت القوام، إن عودة الوزن بعد الرجيم لا تعني فشل النظام الغذائي، بل تعكس في الغالب العودة إلى العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة القديم.
وأوضح أن الرجيم ليس مرحلة مؤقتة تنتهي عند الوصول لرقم معين على الميزان، وإنما هو أسلوب حياة يجب الاستمرار عليه، وإلا سيعود الوزن مرة أخرى بشكل طبيعي.
يشير الدكتور أحمد صبري إلى أن السيناريو يتكرر مع كثير من الأشخاص، موضحًا ذلك بأمثلة بسيطة:
شخص لم يكن يمارس أي نشاط بدني، بدأ المشي أو الرياضة أثناء الرجيم، الوزن انخفض، توقف عن الحركة بعد انتهاء الرجيم ، الوزن عاد تدريجيًا
شخص كان يعتمد في غذائه على:
التزم بنظام صحي أثناء الرجيم تحسن الوزن والحرق
عاد لنفس نمط الأكل القديم بعده عاد الوزن مرة أخرى
ويؤكد أن عودة الوزن في هذه الحالة أمر متوقع وطبيعي.
ويحذر استشاري التغذية من أن المشكلة ليست فقط في عدد السعرات الحرارية، بل في تأثير بعض الأطعمة على التوازن الهرموني داخل الجسم.
فالأطعمة الغنية بـ:
تؤدي إلى:
اضطراب هرمونات الجوع والشبع
مقاومة الإنسولين
زيادة الشهية وتخزين الدهون
أما عند الابتعاد عنها:
يحدث توازن هرموني
يتحسن معدل الحرق
يبدأ الجسم في فقدان الدهون بشكل صحي
وعند العودة إليها مرة أخرى:
يعود الاضطراب الهرموني
تزداد الشهية
يبدأ الجسم في تخزين الدهون من جديد
يشدد الدكتور أحمد صبري على أن الأشخاص لا يعودون إلى الوزن الزائد من تلقاء أنفسهم، بل يعودون إلى العادات الخاطئة التي كانت السبب الأساسي في زيادة الوزن من البداية.
الحل ليس في تكرار الرجيم، بل في:
ويؤكد الدكتور أحمد صبري على ضرورة المرور بمرحلة تُعرف باسم مرحلة تثبيت الوزن بعد أي رجيم، وتشمل:
أليكم الفيديو:
https://www.youtube.com/shorts/kBSTolKcVTM?t=10&feature=share