بدون حرمان.. 10 نصائح لخسارة الوزن بشكل أسرع
klyoum.com
أخر اخبار مصر:
توقف العبارات والقطارات بسبب إضراب في اليونانتبحث الكثير من الفتيات عن انقاص الوزن ولكن طرق الريجيم متعددة وغير مضمونة، ولذلك يجب أن تتبع نصائح لإنقاص الوزن عليك معرفتها.
استخدمي التوابل مثل الفلفل الحار والكركم والقرفة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لخسارة الوزن بشكل أسرع.
تناولي البروتين والخضراوات أولاً قبل الكربوهيدرات. سيشعرك هذا بالشبع سريعاً، ولن تجد صعوبة في تناول الكربوهيدرات المتبقية في طبقك. هذا سيُشبع جسمك لفترة أطول.
اشربي الماء دائمًا قبل وجبتك بـ 5-10 دقائق. سيساعدك ذلك على التحكم في شهيتك، ويضمن لك الشعور بالشبع من كمية الطعام المتناولة.
ركزي على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين لأنها تبقيك تشعر بالشبع مع استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير مما يضمن لك دائمًا عجزًا في فقدان المزيد من الوزن.
لا للسكر والكربوهيدرات المكررة:
قومي بإزالة السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي وسيتم انتزاع محيط خصرك بسرعة كبيرة.
أدي بتدريب القوة 2-3 أيام في الأسبوع؛ فهذا يساعدك على بناء العضلات والاستمرار في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.