مفكرة الامتنان.. الصيحة التي تغير حياتك في 5 دقائق يومياً
klyoum.com
أخر اخبار مصر:
مؤسسة غامضة تعمل على تهجير أهل غزة لجنوب أفريقيا.. تفاصيلانتشر مؤخراً تحدي “دفتر الامتنان” على السوشيال ميديا، حيث يقوم الناس بكتابة 3 أشياء يشعرون بالامتنان لها يومياً.
دفتر بسيط يكتب فيه الشخص:
3 أشياء ممتن لها
هدف اليوم
إنجاز صغير
فكرة إيجابية
لأنها:
تقلل القلق
تحسن النوم
تعزز الثقة
تزيد الإنتاجية
تعطي إحساس بالسلام الداخلي
خصصي 5 دقائق صباحاً
اكتبي 3 أشياء ممتنة لها
اكتبي هدفاً واحداً لليوم
مساءً… اكتبي إنجازاً صغيراً
الأشخاص الذين يمارسون الامتنان تتحسن حالتهم النفسية بنسبة 20–30% خلال شهر واحد.
اختاري دفتر جميل
اكتبي بخط ملون
خصصي وقت ثابت
لا تضغطي على نفسك
مفكرة الامتنان ليست مجرد موضة، بل عادة تغير طريقة تفكيرك وتجعلك أكثر هدوءاً وسعادة.