اخبار مصر
موقع كل يوم -بوابة أخبار اليوم
نشر بتاريخ: ٢٣ تشرين الثاني ٢٠٢٢
شيرين الكردي
يوجد الكولاجين في جميع أنحاء الجسم في العضلات والعظام والأنسجة الضامة والجلد ، وهو شيء نصنعه بأنفسنا من الأحماض الأمينية، إنه البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، لكن ربما سمعت أن هناك بعض الفوائد المحتملة للكولاجين عند تناوله كمكمل غذائي.
مع تقدمنا في العمر ، تصبح أجسامنا أقل فعالية في صنع الكولاجين ، وقد نجد أنفسنا بأظافر هشة وشعر أرق وبشرة أكثر هشاشة، هذا بسبب وجود الكولاجين في طبقة الجلد ، حيث تعيش بصيلات الشعر لدينا وينخفض إنتاج الكولاجين المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى علامات الشيخوخة الظاهرة ، قد نشعر بآثار انخفاض الكولاجين في أجسامنا على شكل آلام المفاصل وضعف العضلات.
لقد تحدثنا إلى الخبراء حول الفوائد الرئيسية للكولاجين وما إذا كانت مكملات الكولاجين مفيدة مع تقدمنا في السن.
تعمل مادة الكولاجين على إزالة علامات التقدم في العمر من خلال ملء فراغات الوجه كخطوط الابتسامة بقرب الفم و تجاعيد العين، لذا لا تتوقّفي عن الابتسامة ابداّ فالحل سهل، أكثري من تناول المياه والخضار واحصلي على بشرة نضرة.
من الضروري أن تعلمي جيّداً أن للكولاجين دوراّ اساسياَ لمنح بشرة الوجه السماكة اللازمة فهو يعمل على ملء الخدود وحول العين ما يعطيك إطلالة نضرة وناعمة، كما وأنه يتميّز بقدرته على إخفاء العروق البارزة باليدين والقدمين وتشققات الوجه فهو يملأ فراغات الوجه حيث تتشكل التجاعيد ليعيد بناء البشرة بشكل طبيعي. لذلك بوجود الكولاجين الطبيعي في المأكولات والكريمات يمكنك توديع علامات الشيخوخة المبكرة والحفاظ على بشرتك النضرة.
يذكر أنه بإمكانك استعمال الكريم الغني بالكولاجين أيضاّ لتكبير شفتيك لأنه مسؤول عن اعادة احياء خلايا الشفاه. اذاً إن تناول الكولاجين من خلال المأكولات أو دهن الكريمات لا يعتني فقط ببشرة الوجه إنما يساعدك أيضاً على ملء الشفتين وتكبيرهما لإطلالة مميّزة وجمال طبيعيّ.
كما وننصحك بأن تقومي دائما بتدليك وجهك بكريم مرطب يوميّاً عند الصباح لأن الكولاجين أحيانا يتخزّن في طبقة عميقة من الوجه وبهذه الطريقة تعيدين احياؤه وتحفّزينه على الظهور إلى الخارج وملء الفراغات، ما يعطي نضارة للوجه ويساهم في تفتيح لون البشرة ليعيد لك مظهر الشباب والحيوية.
الى ذلك، يحتاج الكولاجين دائماً الى تغذية من خلال 3 عناصر تساعد على ابقائه حيّاً في الجسم، وهي: الفيتامينات A وC و E. لذلك اكثري من تناول المأكولات الطبيعية التي تغذي الكولاجين لتبقي بعيدة قدر الإمكان عن استعمال المواد الكيميائية ولتتغنيّ دائماً بمظهرك الطبيعي.
لذلك نبحث عن الطرق لزيادة كمية البروتين التي تتناولها؟
1- صحة الجلد:
تشير المجلة إلى أن الفقد المرتبط بالعمر وتفتت ألياف الكولاجين (بنية البروتين) يمكن أن يتسبب في تأخر التئام الجروح وحتى تطور سرطان الجلد حيث يضعف الجلد، على هذا النحو ، تحتوي العديد من الكريمات الموضعية المضادة للشيخوخة على الكولاجين ، على الرغم من أن هذا لا يزيد عن ترطيب البشرة.
تقول الدكتورة ديبورا لي - طبيبة ، أن إنتاج الكولاجين ينخفض مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد، «مع تقدمنا في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ويقل إنتاج الكولاجين - وهو ما يكمن وراء العديد من التغييرات التي نراها مع تقدم العمر ، مثل تجعد الجلد وترهله ، وآلام المفاصل ، وفقدان الطول ، والكسور» .
«يتم تنظيم بنية الكولاجين بنظام ألياف معقد ، مع سلاسل من الأحماض الأمينية مرتبة في ليفية ، مثل الحبال القوية ، لتوفير هيكل دعم محكم وموثوق».
مراجعة عام 2019 في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية يشير إلى أنه في حين أن الكولاجين الموجود في كريمات البشرة غير فعال ، فإن تناول مكمل الكولاجين عن طريق الفم على شكل ثلاثي الببتيد الكولاجين شهد تحسنًا ملحوظًا في مرونة الجلد، خلصت المراجعة إلى أنه في حين أن البحث في الكولاجين لصحة الجلد لا يزال في مراحله المبكرة ، فإن النتائج واعدة لمكملات الكولاجين.
2- صحة المفاصل
مراجعة في آليات الشيخوخة والتنمية ، يشير إلى أن التنكس الخلوي مع تقدمنا في العمر قد يكون مسؤولاً عن تطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. تسلط المراجعة الضوء على العديد من أسباب هذا التنكس الخلوي ، وأحد العوامل المذكورة هو انخفاض مستويات الكولاجين في الجسم مع تقدمنا في العمر.
أخبر الدكتور لي Live Science أن المصابين بالتهاب المفاصل أحيانًا يأخذون الكولاجين لدعم صحة المفاصل، يمكن تناول الكولاجين كمكمل غذائي لعلاج آلام المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل، إن الاسم العلمي هو تحلل الكولاجين ، لكنه يُسمى أيضًا الكولاجين المتحلل بالماء ، والجيلاتين المنقى ، و HCP والكولاجين من النوع 2، يتم شراء الكولاجين على هيئة كبسولات تحتوي على الكولاجين المصنوع عادة من لحم البقر أو عظام السمك ، والتي تم غليها ومعالجتها.
تحليل تلوي في جراحة العظام الدولية يُظهر تحسنًا واعدًا في أعراض هشاشة العظام عند إعطاء المرضى الكولاجين عن طريق الفم، عندما تمت مقارنة النتائج مع عدة مقاييس مختلفة ، أظهر العديد تحسنًا في الصلابة ، على الرغم من أن الألم الذي تم الإبلاغ عنه والقيود الوظيفية التي يعاني منها المرضى لم يتغيروا بشكل ملحوظ.
3- دعم وشفاء العضلات:
المجلة البريطانية للتغذية ، أظهرت دراسة تأثير مكملات ببتيد الكولاجين على الرجال المسنين عندما يقترن بتدريب المقاومة تحسنًا في تكوين الجسم وقوة العضلات، نظرًا لأن تمارين المقاومة تضع العضلات تحت الضغط ، فإن تطبيق الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي ، قد يساعد العضلات على التعافي بشكل فعال من هذا الإجهاد ، مما يزيد من القوة والتناغم، بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم بعض الإجراءات الطبية أغشية الكولاجين أو الطعوم لتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع.
وجدت أن ترقيع الكولاجين البقري يخلق بيئة مواتية لتجديد العظام، تشير المراجعة إلى أن 3٪ من الأشخاص لديهم حساسية تجاه الكولاجين ، لذلك يجب أن تكون حذرًا عند تناول مكمل غذائي لأول مرة.
4- صحة القلب
قد تعزز مكملات الكولاجين أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية، بحث في مجلة تصلب الشرايين والتخثر حيث تم إعطاء المرضى مكملين يوميًا من ثلاثي الببتيد الكولاجين على مدى ستة أشهر يشير إلى أن الكولاجين يمكن أن يحسن علامات تصلب الشرايين بسبب تراكم الترسبات، تم استخدام عدة طرق لقياس التحسن ، بما في ذلك اختبار مستويات الدهون في الدم، وخلصت الدراسة إلى أن الكولاجين ثلاثي الببتيد يمكن استخدامه كعلاج فعال أو إجراء وقائي.
5- أقوى الشعر والأظافر
وجد أن مكملات الكولاجين يمكن أن تحسن بشكل كبير من حالة الأظافر الهشة، لاحظ المرضى زيادة في نمو الأظافر و 88٪ من المشاركين لاحظوا تحسنًا حتى بعد أربعة أسابيع من العلاج.
يتكون الشعر والأظافر أساسًا من الكيراتين ، وهو بروتين هيكلي آخر ، لكن الكولاجين يلعب دورًا في صحة فروة الرأس وطبقة الجلد التي تحتوي على بصيلات الشعر.
يساهم وجود كمية كافية من الكولاجين داخل أجسامنا في صحة بصيلات الشعر وبالتالي الحصول على شعر صحي ، كما هو واضح في الأبحاث في طب الأمراض الجلدية التجريبية ، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لصنع الكيراتين.
