فوائد السباحة في الماء البارد قبل بدء الشتاء.. منها إنقاص الوزن

السباحة في الماء البارد

كشفت دراسة جديدة أن السباحة في الماء البارد لها فوائد عديدة ومنها أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحماية من مرض السكري حيث وجدت مراجعة كبيرة أن هذه الممارسة يمكن أن تخفض الدهون «الضارة» في الجسم لدى الرجال وتحمي من مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل السكر في الدم بحسب موقع «روسيا اليوم».

وقال البروفيسور «جيمس ميرسر» المعد الرئيسي للدراسة من جامعة القطب الشمالي في النرويج، إن السباحة في الماء البارد قد يكون له بعض الآثار الصحية المفيدة ولكن على الرغم من ذلك إلا أن الفريق حذر من المزالق المحتملة بما في ذلك انخفاض حرارة الجسم ومشاكل القلب والرئة، ما يعني أنها لا تخلو من المخاطر.

يعتقد العلماء أن الماء البارد يؤدي إلى إطلاق هرمونات تكسير الدهون، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من السمنة وأمراض القلب حيث نظرت مراجعة 104 دراسة في آثار الدورة الدموية بالماء البارد، والجهاز المناعي والالتهابات والإجهاد التأكسدي ووجد أن الغطس في الماء مع درجات حرارة أقل من 20 درجة مئوية ينشط الأنسجة الدهنية البنية، وهي نوع من دهون الجسم «الجيدة» التي تحرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم كما أنه زاد من إنتاج بروتين الأديبونيكتين الذي يلعب دورا رئيسيا في الحماية من مقاومة الأنسولين ومرض السكري والأمراض الأخرى.

وفي هذا الشأن قال عادل عبدالراضي استشاري الأمراض الجلدية في تصريحات لـ«الوطن» إن السباحة في الماء البارد تحسن من تدفق الدم، وهو أمر جيد للصحة بشكل عام: «حتى بشرتك تبقى أكثر نقاء وصحة مع زيادة الدورة الدموية مشيرا أنها قد تساعد على تعزيز نظام المناعة.

وأضاف «عبد الراضي» أن السباحة في الماء البارد تساعد أيضا على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن ولكن على الرغم من ذلك إلا أن حذر التركيز المفرط على الاستحمام بالماء البارد،: «الاستحمام بالماء البارد خطير لمن يعاني من أمراض القلب، لذا يجب على هؤلاء مقاومة الرغبة في اتباع روتين الاستحمام بالماء البارد لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك ويمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب».